Psihologija i psihijatrija

Letnja depresija

Letnja depresija - Ovo je sezonski afektivni poremećaj, koji se često nalazi u zemljama blizu ekvatora. Uprkos činjenici da je leto vrijeme cvijeća, odmora, fascinantnih putovanja, u ovom periodu može se razviti depresivni poremećaj. Stručnjacima je teško sa sigurnošću iznijeti svoje razloge i skloni su vjerovati da su povezani s povećanjem razine vlažnosti u zraku i dolaskom topline.

Letnja depresija, prema istraživačima, zauzima posebno mjesto među sezonskim afektivnim stanjima. Njegova glavna razlika u odnosu na jesensku i zimsku depresiju je povećana razdražljivost i nervoza.

Uzroci letnje depresije

Naučnici su otkrili da mnogi stanovnici suptropskih i tropskih zemalja osjećaju depresivno raspoloženje tokom ljeta, a ne zimi.

U nekim slučajevima, recidiv depresivnog poremećaja povezan je sa prošlim negativnim iskustvima koja su se pojavila u ovo doba godine. Moguće je da se u prošlosti, u ljeto, dogodio tužan događaj koji je izazvao psihotraumu. U tim slučajevima, depresivni poremećaj će pomoći eliminirati terapeuta. Međutim, uzroci sezonskog pada, pored biološkog programiranja, mogu biti i brojni drugi faktori koji nisu povezani sa mentalnim zdravljem.

Uzrok ovog poremećaja je kršenje uobičajenog načina života, jer se sa početkom praznika mijenja cijela obitelj. Situacija je veoma komplikovana činjenicom da ako u školi ima učenika, oni ostaju bez nadzora tokom dana. Rešenje ovog problema podrazumeva povećanje nervne napetosti.

Neugodnost je uzrokovana i činjenicom da je sa dolaskom topline i visoke vlažnosti osoba pod stalnim stresom. Uspostavljena dugotrajna toplota izaziva nepovoljne toplotne osjećaje, što dovodi do pregrijavanja tijela. Stoga je važno naučiti prepoznati znakove dehidracije i pregrijavanja tijela. Prvi znaci ovog stanja su: glavobolja, opšta slabost, apatija, vrtoglavica, mučnina, gubitak apetita, nesanica, povraćanje i poteškoće sa vežbanjem.

Ljetna depresija u većini slučajeva leži u biološkim uzrocima, ali ima slučajeva gdje je poremećaj uzrokovan određenim stresom koji se javlja u ljetnim mjesecima. Najviše od svega, letnja depresija se pogoršava razumevanjem osobe da bi se trebalo dobro zabaviti. Na kraju krajeva, ljeto je kada su svi sretni, odmarajući se, kupajući se u moru, u rijeci ili u bazenu, sunčajući se na ležaljkama.

Na razvoj ljetne depresije utiču i sledeći faktori:

- ljetni odmor koji krši uobičajeni raspored hrane i sna;

- povećanje temperature vazduha i želja da se na sebe stavi manje odeće vodi osobu do sledećeg problema - nezadovoljstva njihovim izgledom. Zbog osjećaja srama koji se javlja zbog nezadovoljstva svojim izgledom, osoba često odbija staviti kratke hlače ili kupaći kostim i ne dopušta sebi da provodi vrijeme u blizini akumulacija;

- ljetni period donosi mnogo finansijskih troškova, što takođe doprinosi razvoju depresivnog stanja.

Simptomi ljetne depresije

Sa ovim poremećajem, svet gubi svoju svetlost, postaje mračan i turoban. Čini se da sprečava uživanje u suncu, uživanje u jarkim bojama, ali često raspoloženje ne dopušta takvoj osobi da se ponaša.

Letnja depresija je prilično čest poremećaj kod žena. Postoje mnogi razlozi koji doprinose razvoju ovog stanja. Neopravdana očekivanja ili najmanja nelagodnost mogu izazvati ovaj poremećaj. Otvorena odjeća kod žena izaziva mnogo bolnih iskustava povezanih s kritikom izgleda. Vidjevši njihove nesavršenosti, pošteni seks počinje da se maltretira dijetama i gubi težinu. Iskustva zbog nedostatka oblika i pravilne ishrane takođe mogu dovesti do nervnog sloma.

Duge, tople večeri doprinose sjedenju kasno u noć i kao rezultat toga, svatko kasni u krevet. Nedostatak sna ljeti postaje uobičajena stvar koja izaziva razvoj depresivnog stanja.

Letnje vreme nije pogodno za fizičke, intenzivne treninge, ali u isto vreme nije vredno bacanja uobičajenog režima treninga. Bilo bi poželjno zamijeniti vježbe snage s prenaponima na jednostavnije, a ne da se tijelo podvrgne temperaturnim preopterećenjima.

Simptomi ljetne depresije manifestuju se poremećajem spavanja, gubitkom apetita i težinom, pojavom anksioznosti, lošim zdravljem zbog netolerancije na toplotu. Mnogi ljudi savršeno tolerišu ekstremne temperaturne uslove, mogu da provedu ceo dan na plaži. Ali za ljude koji jako trpe toplotu, leto je opresivna sezona. Takvi ljudi provode vikend u svojim stanovima ispred televizora. Zbog povećane vlažnosti, izbjegavaju uobičajene večernje šetnje, prestaju kuhati u kuhinji, jer je nepodnošljiva u vrućini.

Prisustvo sledećih znakova takođe ukazuje na mentalni poremećaj i razvoj depresivnog stanja:

- izolacija;

težina koncentracije;

- anksioznost;

- razdražljivost;

- nespremnost za rad;

- povećan zamor;

- povećana razdražljivost.

Letnja depresija, šta da radim? Simptome depresije ne biste trebali smatrati bezvrijednom pažnjom i uzeti ih za nešto beznačajno. Bilo bi poželjno da potražite pomoć od psihologa ili psihoterapeuta. Ponekad, manji poremećaj koji je počeo kao letnja depresija može se razviti u napad akutne depresije, što će biti mnogo teže liječiti.

A ako simptomi depresije počnu da nestaju sa dolaskom jeseni, to ne znači da ne morate da idete kod lekara tokom leta. Na kraju krajeva, govorimo o 3 mjeseca, neobrađena patnja. Većina kratkotrajne depresije može izazvati veliku štetu. Čak i ako simptomi nestanu nakon nekoliko mjeseci, utjecaj na radnu sposobnost i obitelj se može nastaviti još neko vrijeme.

Kako se nositi s ljetnom depresijom? Letnja depresija ima jednu najvažniju prednost: osoba zna kada će doći. A ako kalendar još nije u junu, trebalo bi da razmislite o negativnim trenucima koji se pojavljuju sa dolaskom leta i unapred se pripremite za ovaj nered. Neophodno je razmišljati o tome koje akcije su izvršene unaprijed, kako bi se izbjeglo približavanje depresivnom stanju. Da biste to učinili, morate napraviti plan akcije za ljeto, koji će olakšati ljetnu depresiju. Na primjer, tako da roditelji ne razviju depresiju zbog činjenice da je dijete ostavljeno na miru ljeti bez nadzora odrasle osobe, možete ga zapisati u ljetni kamp.

Preporučuje se da nastavite da se bavite sportom (vežbanje pomaže u sprečavanju razvoja letnje depresije). Najvažnija stvar je da se ne pretjeruje sa fizičkim naporom, jer odeljenja za habanje mogu učiniti osobu razdražljivom i nesretnom. Leti je veoma važno ne eksperimentisati sa dijetom i pratiti kvalitet sna, pridržavajući se uobičajenog režima.

Prevencija ljetne depresije uključuje sljedeće aktivnosti:

- nemojte izlaziti na suncu, i morate čekati vruće sate pod klima uređajem;

- u toplom vremenu nemoguće je dugo ostati u prostorijama u kojima ne postoji redovna brza izmjena zraka unutra i temperatura se diže iznad vanjske temperature;

- treba piti više tekućine (zeleni čaj, mineralna voda);

- potrebno je zasititi tijelo vitaminima (voće, bobice, povrće);

- ako je moguće, možete otići u sjeverne regije;

- važno je pratiti dnevni režim;

- potrebno je stimulirati pozitivan stav i uživati ​​u blagodatima ljeta;

- preporučuje se da nosite laganu, laganu, labavu odjeću. Glava bi takođe trebala biti pokrivena: šeširom, maramom, panamom. Na otvorenom je bolje ostati u hladu;

- Izbjegavajte nošenje sintetičke odjeće i uskog donjeg rublja. Važno je zaštititi kožu od opekotina od sunca i nositi naočare za sunce;

- neophodno je da se potpuno ne odustane od fizičkog napora;

- Ako ljetna depresija prevaziđe i uzme nepoželjan zaokret, onda treba potražiti pomoć od specijalista. Psiholozi, psihoterapeuti i psiho-neurolozi će vam pomoći da se nosite sa letnjim depresivnim poremećajem.

Pogledajte video: Letnja depresija- (Septembar 2019).