Coping - Ovo je akcija osobe, uz pomoć koje se bori sa stresom. Termin suočavanje dolazi od engleske riječi "coping" ili "nositi se s", što znači suočavanje sa stresom. Suočavanje predstavlja kognitivne, bihevioralne i emocionalne elemente koji čuvaju integritet pojedinca i suočavaju se sa vanjskim ili unutrašnjim faktorima koji uzrokuju napetost ili stvaraju previše složene okolnosti i situacije s kojima se osoba ne može nositi, jer su njegovi resursi ograničeni.

Strategije suočavanja su formirane od strane pojedinca tako da on definitivno može odgovoriti na nastalu krizu i na stepen značaja ove situacije za njega. Što se tiče karakteristika krizne situacije i njegovog odnosa prema njoj, osoba će se ponašati na određeni način, izražavajući istinske emocije i iskustva različitog intenziteta kroz svoje ponašanje. Glavne karakteristike takve situacije su značajna osećanja, njihov intenzitet, mentalna napetost, promena u samopoštovanju, promena motivacije, unutrašnje iskustvo kroz koje se procesuira trauma povezana sa kriznom situacijom i značajna potreba za psiho-korekcijom i podrškom.

Koordinacija sa samim sobom, sa sopstvenim iskustvima, zavisi od same ličnosti, njenih karakternih osobina i aktuelne situacije. Jedna osoba je u stanju da se na isti način tretira na sasvim različite načine u različito vrijeme kada na njega utiče na traumatičan način.

Fenomen suočavanja sa traumatičnom situacijom nastao je relativno ne tako davno, pa čak ni ne postoji jedinstvena klasifikacija strategija suočavanja, gotovo svaki istraživač zainteresiran za ovu temu stvara svoju klasifikaciju.

Strategija suočavanja

Strategije suočavanja su takvi kompleksi akcija koje se primjenjuju u odnosu na određenu stresnu situaciju. Ovo je vrsta individualnih uobičajenih shema, zahvaljujući kojima osoba može brzo izaći iz problemske situacije, jer niko ne želi dugo da bude u kriznom stanju, što dovodi do ravnoteže. Postoje dvije vrste usmjerenih taktika ponašanja.

Strategije suočavanja ponašanja su problemski orijentisane, usmjerene su na samu situaciju i želju da se ona ispravi, brže se izvuku iz nje, aktivno djeluju.

Strategije suočavanja ponašanja su emocionalno orijentisane, odnosno fokusirane na karakteristike emocionalnog stanja, reakcije povezane sa stresnom situacijom, ljudska osećanja i iskustva.

Stil suočavanja definiše ponašanje zasnovano na tri vrste reakcija na stresnu situaciju. U životinjskom svijetu, to je stupor, pobjegao, napad, što se tiče ljudskog ponašanja, nazivaju se predaja, izbjegavanje, prekomjerna kompenzacija.

Mehanizmi suočavanja su mehanizmi suočavanja koji određuju adaptaciju osobe na stresnu situaciju, uspješnu ili ne. Oni su takođe definisani kao taktika ljudskog ponašanja u situaciji pretnje, posebno u okolnostima prilagođavanja pretnji psihološkom i fizičkom blagostanju, takođe ličnom i socijalnom.

Mehanizmi suočavanja mogu biti sljedećih oblika: kognitivni, emocionalni i bihevioralni. Kognitivne forme izražene su u prebacivanju misli iz bolne teme u pozitivniju, odvlačeći pažnju od misli o posljedicama krize, prihvaćanje trenutne situacije, manifestiranje stoicizma, ignoriranje problema, smanjenje njegove ozbiljnosti, nastojanje da stvori utisak da se ništa nije dogodilo, uspoređujući ranije slične situacije, proučavajući informacije neophodna za prevazilaženje krize, religioznost, davanje novog stanja novog značenja.

Emocionalni oblici uključuju osećaj ogorčenosti, agresije, opozicije, represije, izolacije, povlačenja u sebe, prebacivanje odgovornosti, fatalizam, samo-bičevanje, kapitulaciju, ljutnju, razdražljivost i, od adekvatnijih, očuvanje smirenosti, samokontrole, ravnoteže.

Bihevioralni oblici mehanizama suočavanja izražavaju se kroz: odvlačenje pažnje, promjenu zanimanja, odlazak na rad s glavom, brigu o drugima, kada trebate više razmišljati o vlastitom blagostanju, altruizmu, želji da se izbjegne, ispunjenje vlastitih želja, kompenzacija, zadovoljavanje potreba, želja da se ostane u privatnosti u miru, potrazi za podrškom, razumevanjem, željom za saradnjom.

Specifičnosti mehanizama suočavanja veoma su bliske radu mehanizama odbrane psihe. Kao što se može vidjeti, oni su podijeljeni na konstruktivne i nekonstruktivne, ili adekvatne i neadekvatne, ili aktivne i pasivne. Ako će osoba raditi s psihoterapeutom u potrazi za izlazom iz stresne situacije, onda će najproduktivniji na ovaj način biti: saradnja kroz konsultativni proces, želja za podrškom, adekvatan stepen ignorisanja stresnih okolnosti, pogled na njega sa humorističke strane, strpljenje, pribranost, stoicizam , suočavanje s problemom, altruizam, emocionalni iscjedak. Ponekad je psihoterapeutu teško konstruktivno modifikovati psihološke mehanizme odbrane ili ih potpuno eliminisati, čak i kada se sa pacijentom stvara empatični odnos, kroz koji je oslabljena potreba za odbrambenim mehanizmima, pa je pažnja usmjerena na razvoj mehanizama suočavanja.

Proučavanje problema suočavanja sa strategijama dovelo je istraživače do koncepta suočavanja sa resursima. Resursni pristup određuje da postoji raspodjela resursa, dakle, objašnjavajući da osoba može održati mentalno zdravlje i prilagoditi se situaciji. Resursni pristup također uzima u obzir raznolikost resursa: vanjsku - moralnu, emocionalnu i materijalnu pomoć iz društvenog okruženja; lične - ljudske sposobnosti i vještine. Postoji i teorija u kojoj se resursi za suočavanje dijele na materijalne i društvene. Većina istraživača se slaže da je optimizam najbolji resurs za suočavanje sa stresom. Ali on treba da bude zdrav, jer previše optimističan može biti prepreka u adekvatnoj percepciji aktuelnog događaja.

Važan resurs je samoefikasnost, on je povezan sa kognitivnim procesima, odnosno verovanjima ljudi o njihovoj sposobnosti da se nose. Takva uvjerenja doprinose organizaciji i samodisciplini vlastitih resursa, potrazi za novim.

Resursi i strategije suočavanja mogu uticati jedni na druge. Na primer, ako osoba nema želju da komunicira sa ljudima iz svog društvenog kruga, on neće imati mnogo prijatelja. Ovdje se može vidjeti da je strategija suočavanja imala utjecaj na resurse.

Postoji jedinstveni upitnik koji istražuje osnovne strategije ljudskog ponašanja. To se naziva indikatorom strategija suočavanja, stoga je njegova ideja da se sve osnovne strategije ljudskog ponašanja mogu podijeliti u tri grupe: rješavanje problema, socijalna podrška, izbjegavanje.

Prva grupa strategija suočavanja je rješavanje problema. Pojedinac koristi sva sredstva koja mu je potrebna za traženje svih raspoloživih metoda efikasnih rješenja u trenutnoj problemskoj situaciji. On veruje da na njemu leži sva odgovornost, a on mora da pronađe način da poboljša situaciju.

Druga grupa je potraga za socijalnom podrškom - osoba vrlo aktivno počinje tražiti rješenje u trenutnoj situaciji, koristeći savjete važnih rođaka i tražeći podršku od drugih. On je siguran da niko nije u stanju da uradi ništa i da nije siguran u ispravnost i efektivnost sopstvenih opcija, stoga smatra da je neophodno, da će dobiti podršku od spoljašnjeg okruženja.

Treća grupa indikatora strategija suočavanja je definisana kao izbjegavanje. Osoba smatra da je neophodno zatvoriti se u sebe, ne reći nikome o svom problemu, izbjeći sve vrste pokušaja interakcije s drugima, želi se u potpunosti izvući iz rješavanja problema, osloboditi se misli o tome, živjeti kao da se ništa nije dogodilo. Dok se drži izbjegavanja, osoba koristi i neke pasivne metode, kao što su alkohol, zloupotreba droga i razne ovisnosti. Takođe može početi da boli, i ako se to dogodi, on odlučuje da odgodi ovaj proces, ne tretira se, on smatra da se rešenje problema odlaže. Ali ako se dogodi da i ovaj metod ne pristaje, uskoro dolazi do najozbiljnijeg i odlučujućeg metoda - samoubistva.

Strategija izbegavanja suočavanja je jedan od najvažnijih načina za prevazilaženje situacije tokom formiranja pseudo-folding ili maladaptivnog ponašanja. Takva strategija suočavanja služi kao način za prevazilaženje ili ublažavanje tegoba kod osobe koja je na nešto nižem nivou ličnog razvoja. Osoba koja koristi ovu strategiju nije dovoljno razvijena u smislu ličnih i ekoloških resursa suočavanja i sposobnosti da brzo i adekvatno riješi probleme. Važno je napomenuti da ova taktika može biti adekvatna ili neadekvatna, ovisno o samom problemu, njegovom intenzitetu, osobnim karakteristikama, starosti i stanju sistema resursa koji su osobi na raspolaganju.

Najefikasnija i najadekvatnija opcija u rešavanju problema je upotreba i sinhronizacija tri vrste strategija suočavanja ponašanja, u zavisnosti od okolnosti. Dešava se da se osoba može u potpunosti osloniti na sebe i nositi se sa prevladavajućim okolnostima bez vanjske intervencije. Ponekad se ne oseća samopouzdano, zato traži podršku u okruženju. Koristeći taktiku izbjegavanja, osoba predviđa moguće propuste ili posljedice, tako da emu može izbjeći nevolje. Ako jednu takvu taktiku stalno koristi jedna osoba, onda uskoro može biti emocionalno izgoreo, neće imati snage da živi.

Ponašanje u stresnim situacijama

Kao što je već spomenuto, postoji mnogo različitih teorija za klasifikaciju strategija suočavanja. Psiholozi Folkman i Lazarus aktivno su proučavali temu: "strategije suočavanja i stresa" i kreirali najpopularniju klasifikaciju u kojoj razlikuju osam osnovnih strategija.

Lista ovih strategija suočavanja:

- izrada plana za rješavanje problema, koji će uključivati ​​napore za promjenu situacije, korištenje analitičkog pristupa u izradi algoritma akcija koje se primjenjuju na suočavanje sa stresom;

- konfrontirajuće suočavanje, uključuje pokušaje ispunjene agresijom i mjere za prevazilaženje stresnog stimulusa, visokog stupnja neprijateljstva, spremnosti za donošenje odluke o korištenju rizika;

- preuzimanje odgovornosti za rješavanje situacije i prepoznavanje vlastite uloge kada se pojave problemi;

- poboljšana samokontrola u regulisanju emocija i sopstvenih akcija;

- pojačani napori da se pronađu pozitivni aspekti, zasluge u postojećem stanju, pozitivna revalorizacija;

- fokusiranje na pronalaženje podrške u neposrednom okruženju;

- distanciranje, kognitivno-bihevioralni napori da se izoluje od stresne situacije, smanji njena važnost, značaj;

- izbegavanje leta, pojačani napori da se izbegne problem ili njegove posledice.

S druge strane, one su sistematizovane u četiri grupe. Prva grupa ima sledeću taktiku: planiranje odluka, konfrontacija, odgovornost za donošenje odluka. Upravo zahvaljujući njihovoj aktivnoj interakciji jača se veza između njih, što jača njihovu akciju i jača vezu između pravde interakcije i emocionalne pozadine pojedinca. Upotreba taktike implicira da će osoba aktivno djelovati samostalno, pokušati promijeniti problematične okolnosti koje su uzrokovale stres, pokazati želju da bude potpuno informiran o ovom incidentu. Shodno tome, osoba skreće pažnju na posebne uslove interakcije, na pravdu i analizira te karakteristike. Kroz ovaj proces osiguran je značajan uticaj procjene pravde na opće stanje osobe, njegovih emocija i osjećaja.

U drugoj grupi postoje strategije suočavanja samokontrole i pozitivne revalorizacije. Oni su veoma efikasni. Njihova snaga doprinosi povezivanju pravde u interakciji i emocijama ljudi. Takvi procesi se dešavaju zato što su ove strategije suočavanja preduslov za samokontrolu osobe nad državom i traženje rješenja za izlazak iz stresne situacije kroz njegovu modifikaciju. Pojedinci koji koriste ove strategije suočavanja doživljavaju uslove interakcije kao alat sa kojim se provode njihovi planovi. Dobar primer je da ljudi koji su u stresnim okolnostima pokušavaju da u njima pronađu pozitivan aspekt, novo značenje, novu ideju, da o njima razmišljaju kao o novom iskustvu. Posledica ovog procesa je veliki uticaj i značaj procene pravde, kao uslova interakcije.

U trećoj grupi strategije suočavanja imaju takve strategije: distanciranje i izbjegavanje. Koristeći takve strategije, nema nikakvog efekta na odnos između interakcije i emocionalne pravde. To se dešava zato što osoba odbija da na bilo koji način promijeni svoje stanje ili situaciju, samo ostavlja svu odgovornost. Pojedinci, strategija izbjegavanja ne žele da dobiju informacije o uslovima interakcije, jer ne učestvuju u njoj i ne pridaju im nikakvu važnost, dakle ne utiču na njihovo stanje ni na koji način.

U četvrtoj grupi strategija - potraga za socijalnom podrškom. Njegova primena takođe nema uticaja na odnos pravednosti i emocija. Pošto takva strategija ne implicira da osoba sama traži i pronalazi rješenje u problemskoj situaciji, baš kao što i nema fokus na izbjegavanju problema. Takva osoba nije zainteresovana za dodatne informacije.

Strategije suočavanja i stres, njihova interakcija je bolje razumljiva u istraživačkom procesu. Osobito su strani autori posvetili više pažnje ovoj temi, identificirali su suočavanje kao interindividualni i intraindividualni pristup. Međutim, u svakom slučaju, oni se oslanjaju na samoprocjenu subjekata o njihovom ponašanju, kao glavni metodološki metod u proučavanju strategija suočavanja, konkretnih akcija i stresa.

U individualnom pristupu proučavanju strategije suočavanja, metodologija se koristi kao istraživački alat, kao što je upitnik o metodama suočavanja. Koristeći svoju zasedu, počeo je da razvija druge tehnike. Najčešća strategija suočavanja sa WCQ-om u studiji. Zasniva se na pedeset pitanja koja čine osam skala, i izračunava dvije glavne strategije suočavanja: emocionalno fokusiranje i rješavanje problema u posebnim stresnim situacijama (na primjer, bol, bolest, gubitak).

Prema intraindividualnom pristupu istražuju se stilovi koje pojedinac koristi u svom ponašanju u suočavanju. Osnova ovih stilova su lične varijable u ulozi stabilnih dispozicijskih struktura. Za ovu studiju, tehnika "razmjera suočavanja".

Treća metoda za proučavanje strategija suočavanja je tehnika višedimenzionalne dimenzije suočavanja, koja se koristi u empirijskim istraživanjima ponašanja u suočavanju. To je vrlo pristupačan i kvalitetan domaći materijal.

Kanadski psiholozi u kliničkoj i zdravstvenoj psihologiji razvili su popularnu C1SS metodu. Uključuje četrdeset i osam izjava, grupiranih u tri faktora. Svaka od njih ima skalu koja se sastoji od šesnaest pitanja. U trećem faktoru - izbegavanje, ima dve subskale - to je lična distrakcija i društvena distrakcija. U ovoj tehnici, tri glavna stila suočavanja su dobro i pouzdano izmjerena. Prvi stil je donošenje odluka u stresnoj situaciji, odnosno problemski orijentisan stil suočavanja, drugi je emocionalno orijentisan, a treći stil je stil orijentisan na izbjegavanje problema ili stresne situacije. Ova tehnika, odnosno njena faktorska struktura, validirana je za uzorak studenata koji studiraju na univerzitetu i adekvatne zdrave odrasle osobe.

Strategije suočavanja adolescenata

Copin strategije i stres adolescenata u različitim periodima starosti manifestuju se i interaguju na različite načine. Sa godinama, kognitivno suočavanje (emocionalno orijentirano, pozitivno ponovno ocjenjivanje, pozitivan unutarnji dijalog, prebacivanje i kontrola pažnje, izbjegavanje suočavanja) sve više se pojavljuju i postaju raznolikiji. Međutim, postoje i podaci prema kojima su deca sa starošću manje podložna socijalnoj podršci, u situaciji stresa.

Классификаций подростковых копинг стратегий так же много, как и общих классификаций. В основном во многих теориях выделяются такие основные стратегии, как разрешение проблем, поиск поддержки, избегание. Выделяются также три плоскости, которыми происходит реализация стратегий в поведении: когнитивная, поведенческая, эмоциональная сферы.

Vrste strategija suočavanja ponašanja mogu se distribuirati zahvaljujući njihovom nivou adaptivnih sposobnosti.

Životni događaji se menjaju velikom brzinom i među njima ima mnogo problema, tako da je raznolikost rješenja takvih životnih situacija veoma velika. Na početku adolescentskog perioda od 10-11 godina javlja se manifestacija specifičnosti, od kojih je glavni fokus na komunikaciji sa vršnjacima, želji da se potvrdi njihova nezavisnost i lična nezavisnost. Tinejdžeri počinju da se distanciraju od svojih roditelja, otuđuju od odraslih. Snažno se izrazio fokus na konfrontaciju, želju da se pokaže kao odrasla osoba, da brani svoja prava, nezavisnost. Ali, zajedno sa takvim junačkim impulsima za nezavisnost, još uvek postoji želja da se od odraslih dobije pomoć, da se oseti njihova zaštita i podrška. Najvažniji faktor u odrastanju deteta i formiranju tinejdžera kao osobe je komunikacija sa vršnjacima i starijim tinejdžerima. U tom periodu - 14-15 godina, veoma velika osetljivost svesti, tako da, pošto će komunikacija odigrati glavnu ulogu i odrediti vodeću aktivnost, to utiče na ceo budući život tinejdžera, u zavisnosti od toga koliko će na njega uticati ova kompanija.

Povećana udobnost prema pravilima i vrijednostima grupe kojoj pripada tinejdžer određuje njegovu želju da zadovolji svoju potrebu da zauzme respektabilan položaj među svojim vršnjacima. Adolescencija je vrlo burna, ispunjena produktivnim razvojem kognitivnih procesa. Karakteriše ga formiranje svrhovitosti percepcije, održiva volonterska pažnja, teorijsko i kreativno razmišljanje, logičko pamćenje i selektivnost. Centralna neoplazma ličnosti u ovom periodu je oslobađanje svesti na novi nivo, jačanje I-koncepta, koji izražava želju da se shvati, prava lična priroda, sposobnosti i karakteristike, da se shvati njegova jedinstvenost, razlika od drugih.

Strategije suočavanja adolescenata nisu u potpunosti shvaćene.

U zavisnosti od napretka tinejdžera, on će imati drugačiju strategiju suočavanja. U onima sa dobrim rezultatima, strategija rješavanja problema je izrazito izražena, strategija “potraga za socijalnom podrškom” je nešto manje izražena, a “izbjegavanje” nije izraženo. Kod adolescenata prosječne akademske uspješnosti, vodeća strategija suočavanja je „potraga za socijalnom podrškom“, „rješavanje problema“, a najmanje izraženo „izbjegavanje problema“. A za adolescente sa najlošijim akademskim učinkom, strategije „izbegavanja“, „potrage za socijalnom podrškom“ na drugom mestu i „rešavanja problema“ su najizraženije. To se objašnjava činjenicom da su učenici koji nisu uspješni, spriječeni da uče unutarnju psihološku traumu, ili njihove razvojne osobine, tako da nisu naučili da adekvatno reagiraju na stresnu situaciju, i da izaberu najlakši način da riješe problem - da ga potpuno ignoriraju, da pobjegnu, a ne tražiti rješenja. Ako se određena strategija suočavanja formira tokom adolescencije, ona može ostati doživotni lider, tako da je veoma važno da se djetetu pruže neophodni normalni uslovi u kojima će se razviti kao odrasla osoba.

Pogledajte video: Coping MDF Baseboard (Avgust 2019).