Hronični umor - ovo je potpuno prirodna fiziološka reakcija ljudskog tela, povezana sa formiranjem neuroze ganglijskog nervnog sistema, uzrokovana inhibicijom funkcije zone koja je odgovorna za procese inhibicije. Čimbenici koji provociraju pojavu sindroma koji se razmatra uključuju neuravnotežen intelektualni stres i emocionalno prenaprezanje, uz smanjenje fizičke aktivnosti. Smatra se da su stanovnici megagradova, pojedinci čiji je posao povezan sa odgovornošću (npr. Kontrolori zračnog prometa), privrednici u opasnosti. Postoje brojni faktori koji doprinose nastanku ovog sindroma, a to su nepovoljna sanitarno-ekološka sredina, razne bolesti i virusne infekcije. Ova bolest tokom perioda pogoršanja manifestuje se apatijom, depresivnim stanjima, nerazumnim napadima agresije.

Uzroci pospanosti i hroničnog umora

Savremeni bijesni tempo života, posebno u megakostima, primorava neke da se trude naprijed za bilo koje snage, da postignu sve što su planirale, uprkos iscrpljenju tela, koje se manifestuje povećanom pospanošću i brzim umorom.

Ono što uzrokuje kronični umor, ono što nedostaje u tijelu, razlozi za slom i prekomjerna žudnja za snom prikazani su u nastavku.

Nedostatak kiseonika u prostoriji može biti faktor koji izaziva razvoj opisanog kršenja. Budući da osjećaj pospanosti izravno ovisi o količini udahnutog kisika "koktel". Što manje O2 pojedinac udiše, manje se kisika prenosi iz krvi u ćelije tijela. Većina organa ne pati od njegovog nedostatka, ali su moždane ćelije prilično osjetljive na nedostatak tako važnog kemijskog elementa i reagiraju čak i sa blagim smanjenjem sadržaja O2 u krvi. Stoga, nedostatak kiseonika može biti glavni uzrok povećane pospanosti i stalnog umora. Zijevanje se smatra prvim znakom hipoksije. Često, da bi se eliminisala pospanost i umor, dovoljno je redovno provetravati prostoriju u kojoj se osoba nalazi veći dio dana. Osim toga, potreba za češćim boravkom na svježem zraku.

Poštujući sopstveno stanje, često možete primjetiti pojavu pospanosti u oblačno vrijeme prije kiše ili tijekom nje, kada je atmosferski tlak zraka ispod prosjeka. To je zbog odgovora organizma na "fads" prirode tako što smanjuje broj otkucaja srca i krvni pritisak. Rezultat sporog otkucaja srca je smanjenje količine kisika koji se prenosi krvlju. Ovde je mehanizam pospanosti sličan prethodnom.

Međutim, prirodne katastrofe ne utiču na sve. Postoji niz ljudi koji vole kišno vrijeme i ne osjećaju simptome smanjene opskrbe kisikom. U principu, zdravo ljudsko telo ne bi trebalo da podlegne efektima vremenskih promena i reaguje sa promenama u mentalnom ili fiziološkom stanju.

Uzroke hroničnog umora takođe treba tražiti u kršenju funkcionisanja tela, zbog prisustva bilo kakvih tegoba.

Uzroci pospanosti i hroničnog umora mogu biti uzrokovani stalnim stresom. Stres je čest uzrok umora zbog povećane proizvodnje hormona kortizola. Njegov višak samo dovodi do osjećaja stalnog umora i čak iscrpljenosti.

Svakodnevno pijenje velike količine kafe može, umjesto vedrine, proizvesti suprotan efekat. Stoga, treba da pokušate da popijete najviše dve šolje ovog ukusnog pića.

Stalni osećaj umora, pospanosti, umora može ukazivati ​​na prisustvo raznih ozbiljnih tegoba. Stoga, primećujući taj osećaj, koji se javlja čak i uz malo mentalnog ili fizičkog napora, odmah treba proći sveobuhvatni pregled.

Na primjer, često umor i umjereno smanjenje mentalnog učinka su praktično jedine manifestacije hepatitisa C, koje liječnici nazivaju nježnim ubojicom zbog odsustva simptoma i ozbiljnosti posljedica.

Također, umor koji se javlja nakon jednostavnog rada ili umora uslijed hodanja uz lagane korake može ukazivati ​​na latentne bolesti srca, kao što su miokarditis, akutno zatajenje srca.

Zbog apneje u snu koja se javlja kod osobe, povećava se pospanost i umor. Pojedinac koji pati od takvog kršenja možda čak nije ni svjestan svog postojanja.

U ljudskom telu, štitna žlezda je organ odgovoran za sve procese koji se odvijaju u njemu, a posebno za stanje mišićnog tkiva, nervnog sistema, krvi i kostiju. Stoga, zbog nedovoljne funkcije (hipotiroidizam), javljaju se letargija, apatija, promjene raspoloženja, umor.

Bolesti pluća, posebno opstruktivna patologija plućnog tkiva, infekcije urinarnog trakta (uretritis, pijelonefritis, cistitis), sezonski avitaminoze, anemija su također česti uzroci lošeg zdravlja, letargije i osjećaja gubitka snage.

Iznad, nisu navedeni svi uzroci hroničnog umora i lošeg zdravlja, jer je svako ljudsko tijelo individualno. Stoga, za svaku "kvar" u funkcionisanju tela, preporučuje se da odmah potražite stručnu medicinsku pomoć od specijalista.

Često mnogi odgovorni, energični, poslovni i uspješni pojedinci bilježe stalan umor, povećanu pospanost, apatiju, gubitak snage, ravnodušnost prema svemu što se događa. Stručnjaci su uvjereni da većina sretnika jednostavno ne posvećuje potrebnu pažnju svom zdravlju, blagostanju, što izaziva smanjenje otpornosti (otpornosti) na različite infektivne procese i faktore stresa, što smanjuje nivo proizvodnje serotonina - hormona radosti.

Hronični umor, šta nedostaje u telu?

Kada se razvije serotonin u dovoljnoj količini za telo, osoba će biti u dobrom raspoloženju, osećati snagu i talas snage, lako je izdržati svaki stres. Pojedinac u čijem je tijelu serotonin normalan, uvijek vedar, sretan, uživa u komunikacijskoj interakciji s drugim ljudima i životu uopće.

Sa smanjenjem nivoa ovog neurotransmitera kod ljudi, primećuje se apatija, letargija, depresivno raspoloženje i umor. Sve to dovodi do pojave stalnog umora, pospanosti. Takođe, ove manifestacije mogu biti praćene neregulisanom proždrljivosti, ili, obrnuto, potpunim nedostatkom apetita. Pored toga, nedostatak serotonina utiče na intimni život pojedinca i manifestuje se nedostatkom intimne želje.

Simptomi hroničnog umora

Raznolikost karakterišu simptomi hroničnog umora koji je tretiraju. Istovremeno, umor je glavni simptom sindroma. Karakteristično svojstvo umora u ovom poremećaju je njegova stabilnost i konzistentnost. Osoba koja pati od bolesti opisane ujutro izlazi iz kreveta već umorna. Pospanost i umor se primećuju i nakon odmora. Sporna koordinacija pokreta, nelagodnost u mišićima, česta depresivna stanja, poremećaj pamćenja, vrtoglavica, bol u grudima i grlu, nervozna razdražljivost, naizmjenično sa anksioznošću, također se bilježe.

Simptomi kroničnog umora, njegovo liječenje danas je slabo shvaćeno, ali uprkos tome, ovaj sindrom se može identificirati u ranim fazama razvoja. Uočivši simptome kao što su slabost, letargija, umor, gubitak koncentracije, razdražljivost, agresivnost, nestabilno emocionalno raspoloženje, apatija, gubitak snage ili voljena osoba, potrebno je proći pregled, jer navedeni simptomi mogu ukazivati ​​na razvoj sindroma hroničnog umora koji može biti posledica ozbiljnijih bolesti.

Pored ovih manifestacija, pacijenti mogu imati i sledeće simptome: glavobolje, poremećaj spavanja (povećana pospanost ili, obratno, nesanica), smanjene performanse, bol u kičmi i zglobne bolesti. Pušači mogu povećati broj pušenih cigareta dnevno.

Hronični umor može izazvati povećanu upotrebu alkoholnih pića. Ljudi koji osjećaju stalni slom alkohola pokušavaju pronaći spas od apatije, letargije i umora. Istovremeno, ne shvatajući da tečnosti koje sadrže alkohol ne samo da ne uklanjaju zamor, već i pogoršavaju stanje.

Da biste razumeli kako se nositi sa hroničnim umorom, ili koji vitamini za hronični umor treba uzeti, prvo morate biti sigurni da je opisana bolest prisutna. U tu svrhu u nastavku su najtipičnije manifestacije sindroma hroničnog umora. U prvom koraku treba postojati ili stalni osjećaj umora, ili ponavljajući osjećaj iscrpljenosti, koji se promatra šest mjeseci i ne prolazi nakon odmora. Isto tako, umor subjekta ne smije biti uzrokovan bilo kakvim ozbiljnim bolestima.

Sekundarne manifestacije opisanog stanja uključuju:

- groznicu ili malu groznicu;

- rinofaringitis;

- upala cervikalnih ili aksilarnih limfnih čvorova;

- nejasna etiološka slabost, nelagodnost ili bol u mišićima;

- produženi umor nakon vježbanja, koji ranije nije bio zapažen u sličnim situacijama;

- migracijski algi u zglobovima;

- velika glavobolja.

Takođe možete da identifikujete brojne neuropsihološke simptome, kao što su razdražljivost, netolerancija na jaku svetlost (fotofobija), zaboravljivost, zbunjenost pažnje, apatija, vremenska i prostorna dezorijentacija, poremećaji spavanja.

Objektivni simptomi sindroma hroničnog umora uključuju nisku temperaturu, neeksudativni faringitis, upalu i povećanje aksilarnih ili cervikalnih limfnih čvorova.

Znaci hroničnog umora

Kada osoba tokom dana zbog preopterećenosti izgleda kao „padanje s nogu“, a noću pati od nesanice, iritira se zbog sitnica, bilježi poremećaje pamćenja, vrijeme je da se oglasi alarm. U ovom slučaju nemoguće je isključiti prilično “mladi”, ali već vrlo čest poremećaj - sindrom hroničnog umora. Čak i početkom sedamdesetih godina, vrlo malo ljudi je znalo za ovu bolest koja je danas tako raširena. Njegova pojava ima direktnu vezu sa ubrzanim ubrzanjem života i povećanjem psihološkog opterećenja na ljude.

Otuda pitanje hroničnog umora, šta učiniti, postaje veoma relevantno. Da bi se razumeli mogući koraci za rešavanje problema, da bi se utvrdilo koji lekovi treba uzimati, vitamine za hronični umor, prvo treba upoznati prve znakove opisanog sindroma. Među kojima se, u prvom redu, izdvajaju visok umor, stalna slabost, letargija, gubitak snage, gubitak energije, apatija. Ako se ovo stanje dugo posmatra, pojavljuju se daljnja kršenja kognitivne sfere.

Znaci hroničnog umora. Ovo stanje dovodi do značajnog smanjenja koncentracije, zdravlja, pamćenja, intelektualne i kreativne aktivnosti. Osoba koja pati od stalnog umora mora uložiti ogromne napore da riješi teške probleme. Zatim dolazi do nesanice, anksioznosti, drhtanja ekstremiteta, anksioznosti, bezrazložnih strahova, mišićnih algi, zglobova i glavobolja, niske temperature, anoreksije, dijareje ili konstipacije. Stabilne glavobolje i pulsacije u temporalnoj regiji su među prvim manifestacijama prenaprezanja nervnog sistema. Osobe koje pate od stalnog umora, smanjuju imunitet, što se manifestuje čestim prehladama i ponovnim pojavama ranijih bolesti. Takođe su češće sklone depresivnim raspoloženjima, anksioznosti, lošem raspoloženju i mračnim mislima. Takve ljude karakteriše pretjerana narav.

Američki naučnici, proučavajući više od 2000 slučajeva ovog sindroma, pronašli su obrasce njegove distribucije ispod. U prvom redu, sindrom hroničnog umora pogađa ljude koji su u radno sposobnoj dobi, odnosno od 26 do 45 godina. Žene, zbog svoje emocionalnosti i lako sugestivnosti, imaju nekoliko puta veću šansu da pate od hroničnog umora nego jake polovine. U opasnosti, američki naučnici su se prvenstveno odnosili na ljude koji se bave biznisom, novinarstvom, dispečerima, odnosno onima čiji je rad povezan sa svakodnevnim stresom. Ovoj grupi pripisuju se i ljudi koji žive u ekološki nesigurnim regijama.

Sindrom hroničnog umora se češće javlja kod osoba koje, po prirodi svojih aktivnosti, moraju stalno mijenjati svoju dnevnu rutinu i potrošiti značajan dio dnevne svjetlosti u prostorijama u kojima prevladava umjetna rasvjeta. Pored toga, otkrili su direktnu vezu između pojave sindroma i poremećaja ljudskog bioritma.

Tretman hroničnog umora

Današnji lijekovi su postigli mali uspjeh u liječenju kroničnog umora. Ranije je predloženo lečenje imunoglobulina G preparata hroničnog umora. Danas se patogenetski put terapije više ne koristi zbog velikog broja komplikacija.

Kako liječiti kronični umor u modernim uvjetima?

Danas se uspješno primjenjuju mnoge metode, bazirane na čišćenju tijela, primjeni specijalnih pripravaka za normalizaciju funkcioniranja živčanog sustava, poboljšanje aktivnosti mozga, vraćanje zdravlja gastrointestinalnog trakta, imunološkog i endokrinog sistema.

Značajnu ulogu u lečenju ovog stanja ima i psihološka rehabilitacija. Pored toga, složen pristup je odlučujući faktor u borbi protiv umora, jer će sve ove metode biti manje djelotvorne odvojeno. Stoga je većina lekara uvjerena da je liječenje kroničnog umora kod kuće neprikladno, jer je kod kuće prilično teško pružiti pacijentu potpuni odmor.

Dakle, kako se nositi sa kompleksom hroničnog umora? Kombinovana terapija uključuje:

- kombinacija dobrog odmora i sna sa blagim režimom fizičkog napora;

- grupna psihoterapija, autogeni trening i druge metode obnavljanja emocionalnog stanja i mentalnog stanja;

- utvrđivanje tijela;

- šetnice na otvorenom, koje moraju trajati najmanje nekoliko sati;

- često se praktikuje u lečenju psihotropnih lekova kod hroničnog umora koji ublažavaju napetost, anksioznost, anksioznost, na primer, Mazepam;

- razne metode fizioterapije: hidroterapija, terapija bojama, vježbe disanja, masaža.

Hidroterapija ili hidroterapija podrazumeva spoljašnju upotrebu vode u vidu tuširanja, omatanja, kupki, tuširanja, trljanja. Hladna voda povećava hormonsku aktivnost i mišićni tonus, jača krvne sudove, stimulira kardiovaskularni sistem. Stoga, kada se osećate pretjerano umorni, na primjer, na poslu, preporučljivo je oprati lice i navlažiti uši hladnom vodom. Kod kuće treba koristiti dnevni tuš, tople kupke s eteričnim uljima, čija je akcija usmjerena na poboljšanje raspoloženja, ublažavanje umora, opuštanje i mir. Kod kuće možete se napuniti tušem. Hidroterapija se razlikuje od ostalih metoda liječenja u pristupačnosti, sigurnosti i jednostavnosti.

Terapija bojama ili hromoterapija je efekat obojenog svjetla na ljudsko tijelo za terapijski učinak. Boje koje okružuju ljude u svakodnevnom životu utiču na nivoe energije. Tako, na primer, zelena boja ublažava stres i pomaže da se smiri, dok crvena puni i stimuliše mentalnu aktivnost. Često, pretjerani boravak u mračnoj i mračnoj sobi je uzrok lošeg raspoloženja i povećanog umora.

Dakle, ako je stan ili ured napravljen u tamnim bojama, ako se postavlja pitanje: "Kronični umor, što učiniti", i nema mogućnosti za promjenu situacije, čak i jednostavno otvaranje prozora i otvaranje zavjesa koje sprečavaju prodiranje sunčeve svjetlosti će pomoći. Takođe se preporučuje da se okružite predmetima zelene, plave i ljubičaste boje.

Дыхательная гимнастика является довольно эффективным способом достичь расслабления, активизировать энергетические процессы, убрать сонливость.

Masaža se takođe smatra efikasnom metodom koja ima za cilj uklanjanje mišićnih spona, opuštanje, poboljšanje cirkulacije krvi, normalizaciju sna i mentalnog stanja.

Kako se riješiti kroničnog umora

Osim konzervativne terapije, folk lijekovi koji se koriste u kompleksu su hronični umor. Drugim riječima, ne treba misliti da uzimanje izvarka bilja, ali u isto vrijeme, bez promjene načina života, oslobađa se kroničnog umora. Osnova lečenja opisane bolesti je, pre svega, „korektan“ način života, uravnotežena vežba i zdrava ishrana, uz korišćenje narodnih lekova.

Tretman hroničnog umora kod kuće, u prvom redu, uključuje regulaciju sastava konzumirane hrane, jer je hrana obično izvor mnogih korisnih supstanci. Pogrešna ishrana, nedostatak uravnotežene dnevne rutine dovodi ne samo do pojave raznih oboljenja gastrointestinalnog trakta, već i iscrpljuje organizam. Prejedanje treba izbjegavati jer uzrokuje pospanost. Iz stola da bi se popeo sa blagim osećajem gladi. Pored toga, potrebno je u ishranu uključiti više sezonskog voća i svežeg povrća. Također možete ojačati tijelo uzimanjem gotovih vitaminsko-mineralnih kompleksa.

Jedite treba da budu frakcionisani, u malim porcijama, redovno i potpuno. Neophodno je zaspati, osjetiti lagani osjećaj gladi, onda će san biti jači i dublji. Hrana treba da sadrži masti, biljnog porekla i životinje. Također se preporučuje da se u svakodnevnu dijetu uključe prirodni svježi sokovi i voćni napitci, na primjer, brusnica ili borovnica. Napravite obogaćeno piće miješanjem brusnica i borovnica uz dodatak 20 kapi infuzije zlatnog korijena. Pijte ga bolje ujutro nakon jela.

O slatkišima i praktičnim jelima bolje je odbiti. Također bi trebali iz prehrane isključiti i namirnice koje u svom sastavu imaju supstance koje su identične prirodnim, konzervansima i bojama.

Dehidracija često može uticati na pad performansi i umora. Zato se preporučuje da se dnevno ispija barem pola litre obične vode, a na posebno teškim i stresnim danima potrebno je najmanje dva litra. Inače, intenzitet mentalne aktivnosti se smanjuje za trećinu.

Kako se riješiti kroničnog umora?

Pospanost i umor pomažu da se odagna čaša hladne vode koja se pije na prazan želudac, a aktivno trljanje ujutro pomaže da se podigne ukupni ton. Stoga, jutro ne treba početi s šalicom aromatične vruće kave, već sa čašom vode, trljanjem sa suhom četkom cijelog tijela prema srcu i kontrastnim tušem. Završetkom dana preporučuje se mirisna kupka sa infuzijama bilja, eteričnih ulja, morskih algi i soli. Kupanje se takođe može uzeti ujutro, ali set ulja mora biti drugačiji. Eterična ulja kineske limunske trave, kedra, ružmarina, bora, smreke pogodna su za jutarnje zahvate, a ulja za bosiljak, kamilicu, origano i matičnjak su pogodna za večernje zahvate.

Budući da se glavni faktor koji izaziva razvoj ovog stanja smatra svakodnevnim stresom, potrebno je normalizirati način života, posvetiti više pažnje odmoru, spavanju, šetnjama. Poželjno je potpuno odustati od upotrebe alkoholnih pića, kafe i jakog čaja.

Efikasan savet o tome kako tretirati hronični umor će biti promena u dnevnoj rutini, u pravcu optimizacije za lečenje tela. U tu svrhu preporučuje se izraditi raspored, koji će odražavati vrijeme liftinga, obroke, različite dnevne aktivnosti, odlazak u krevet. To će pomoći tijelu da se prilagodi opterećenju.

Oslobađanje od kroničnog umora može pomoći desetominutnom zagrijavanju svakog jutra, što će dati tijelu živost, energiju i pozitivnost, povećati otpornost, poboljšati metaboličke procese.

U slučaju hroničnog umora, preporučljivo je potrošiti što manje vremena na gledanje televizije. Bolje je da se opustite aktivnije nakon napornog dana, na primer, dok šetate parkom.

Ako vas preplavi stalna uznemirenost, nervoza, uznemirenost i agresivnost, onda mirna svetlost klasične muzike ili zvuk morskog surfovanja, auto-treninga, relaksacijskih sesija, na primer, mogu vam pomoći da se smirite, na primer, možete se zamisliti u planinama i pokušati da osetite kako se sve ćelije u vašem telu ispunjavaju energijom, kako duša postaje smirena, kako postaje mirna i laka.

Efikasan dodatak gore navedenim metodama suočavanja sa stalno prisutnim umorom, letargijom, apatijom i slomom je upotreba tradicionalne medicine.

Narodni lekovi protiv hroničnog umora uključuju upotrebu raznih infuzija, čajeva i smeša na bazi lekovitog bilja i prirodnih proizvoda. Na primjer, povećat će imunitet, imati smirujući učinak i poboljšati san s ehinaceom i kamilicom. Ljubiteljima slatkog pića preporučuje se dodavanje meda umjesto šećera. Samo treba imati na umu da med gubi sve svoje korisne osobine kada je temperatura tečnosti veća od 40 ° C, a osim toga, neke od njegovih sastojaka se transformišu pod uticajem visokih temperatura u karcinogene.

Pomoći će ublažiti kronični umor, dodati snagu, poboljšati raspoloženje, povećati otpornost organizma na prirodni med, celi limun i orahe. Da biste pripremili kompoziciju, potrebno je iseckati čašu oljuštenih oraha zajedno sa jednim limunom i dodati sto grama prirodnog meda. Svi sastojci moraju biti temeljito izmiješani. Dobijena takozvana "smjesa" preporučuje se koristiti 30 grama najmanje tri puta dnevno.

Napitak na bazi mlijeka i kamilice smatra se jednako djelotvornim u liječenju ove bolesti. Za pripremu, potrebno je pomiješati jednu kašičicu kamilice sa čašom domaćeg mlijeka i prokuhati smjesu. Nakon toga, petnaest minuta, držite juhu na laganoj vatri, zatim je ohladite na 40 ° C, dodajte žličicu meda i naprezanje. Preporučljivo je uzeti četrdeset minuta prije spavanja.

Pijenje čaše svježe iscijeđenog soka od grožđa ili Gronka ove ukusne i zdrave biljke 30 minuta prije jela ima tonik i tonik na tijelo.

Pomoći će da se oporavi, da se napuni vitalnošću, energijom i pozitivnim koktelom banane, sokom jedne narandže i pola limuna. Preporučuje se mljevenje banane pomoću miješalice ili pomoću viljuške i dodati sok od citrusa. Konzumirati preporučljivo odmah nakon pripreme.

Slijedeći ove jednostavne savjete, možete bez problema riješiti ovu bolest zauvijek.

Pogledajte video: Hronični umor (Jun 2019).