Ljudski gnev - ovo je negativan emocionalni ispad, koji je preteča agresije. On je u stanju da bukvalno izbije osobu iznutra. Jaki gnev često karakterišu negativne emocije sa poplavom destruktivne energije, označene onemogućavanjem sposobnosti da se analiziraju akcije. Nagla manifestacija takvog ponašanja kod pojedinca izaziva zbunjenost kod ljudi oko sebe, kao i anksioznost u samoj osobi.

Ljutnja je emocija koja je često agresivna u prirodi, usmerena ka nečemu ili nekome sa svrhom uništenja, potiskivanja, pokoravanja (često neživih predmeta). Često je reakcija ove negativne emocije kratkotrajna. Tokom emocionalnog izliva u osobi, mišići lica se stežu; telo postaje poput istegnutog konopca; zubi i pesnice stisnuti, lice počinje da gori; postoji osećaj da je nešto unutra “ključalo”, dok nema kontrole nad umom.

Uzroci ljutnje

Ljutnja je osnovna ljudska emocija koja je prvobitno bila neophodna da bi pojedinac preživeo. Međutim, zbog razvoja društva, potreba za izražavanjem negativnih emocija se postepeno smanjivala, a čovječanstvo nije bilo u stanju u potpunosti riješiti ljutnje. Nažalost, u modernom svijetu ljudi i dalje nastavljaju stvarati vlastitu umjetno neprijatnost, što ih potiče da izraze ovu vrstu nezadovoljstva.

Razlog jake ljutnje je često agresija, koja se akumulira u različitim okolnostima. Čak i elementarne sitnice, ili strah, koji takođe mogu biti uzrok date emocije, često mogu dovesti do ove negativne emocije.

Ljutnja se odnosi na stanje i fiziološkog i psihološkog. U principu, njegova manifestacija se pripisuje normalnoj reakciji individualne psihe na eksterni stimulans. Prati ga povećanje brzine pulsa, bledilo ili crvenilo kože usled razvoja ogromne količine energije koju telo treba da uradi, što treba da se uradi negde.

Nema ljudi koji nikada ne osjećaju negativne emocije i uvijek su u uravnoteženom stanju. Sve se može izbaciti iz ravnoteže: saobraćajne gužve, nepravedni šef, dječje šale, loše vrijeme itd.

Ljutnja i ljutnja često prolaze bez ozbiljnih destruktivnih posljedica za pojedinca i njegovu pratnju, ali ako za vrijeme iznenadnog napada ljutnje osoba prouzrokuje patnju ili bol okolini, onda to već znači ne biti u stanju kontrolirati svoje emocionalne ispade i manifestaciju agresije.

Jedan od glavnih uzroka ljutnje je frustracija, koja je uzrokovana preprekama i brojnim preprekama koje sprečavaju osobu da se kreće ka cilju. Prepreka koja izaziva frustraciju, možda, kao druga osoba, i spoljašnje okolnosti.

U napadu besa, akcije pojedinca su često usmerene na otklanjanje prepreke verbalnim ili fizičkim napadom. Takođe, uzrok ovog ljudskog ponašanja može biti njegova jasna fizička prijetnja.

Sledeći razlog za ljutnju mogu biti nečije izjave ili postupci koji čine da čovek oseća moralni uticaj.

Odbijanje, uvreda, demonstracija nepoštovanja prema osećanjima - sve to može izazvati ogorčenje i negativne emocije kod pojedinca. Istovremeno, što je jača emocionalna vezanost za osobu koja uzrokuje moralnu nelagodu, to su bolniji osjećaji i svjetliji bijes od takvih postupaka.

Ljutnja osobe će biti najteža ako dođe do nervnog iscrpljenosti.

Upravljanje gnjevom

Negativna emocija nastaje u takvoj situaciji, kada nešto ne odgovara osobi i postoji osjećaj da se s njom možete nositi.

Ljutnja se uzdiže do određene tačke, nakon čega dolazi ili do smirivanja, ili do oštrog skoka prema gore, koji se manifestuje u obliku napadaja besa. Postoji tako snažan izraz - "guši se od besa". Ovo stanje karakteriše kompresija živaca, nedostatak disanja. Negativni emocionalni ispadi u datom stanju uvijek su obilježeni željom za fizičkom aktivnošću: razbiti, boriti se, trčati, skakati, stisnuti ruke u šake, slomiti. U trenutku jake ljutnje u osobi, talas ogorčenja, izazvan emocionalnim izlivom nezadovoljstva, diže se od karlice prema gore, dostižući prsa. Za takvo stanje će biti karakterističan promukli, stisnuti glas, osećaj kompresije u grudima, kašalj.

Za pojavu trenutnog besa, koji je izvan kontrole osobe, ljudi su prirodno i nisu osudni, ali akcije koje se izvode pod uticajem ove emocije već su osuđene.

Gotovo je nemoguće kontrolisati ljutnju u trenucima agresije, jer osoba koja je u žaru strasti često ne razume šta radi. U ovom trenutku biće bolje da nema nikoga sa takvim pojedincem, jer je osoba u agresiji sa maglovitim umom opasna i može naškoditi i čak osakatiti ljude oko sebe.

Bes i agresija često ne traju dugo i imaju kratak karakter. Pojedinac u takvom stanju brzo „kipi“ i brzo „gasi“.

Smatra se da ako je emocija ljutnje prouzrokovana osjećajem pravde u vrijeme krivičnog djela, onda je to pohvalno. U drugim slučajevima, negativne emocije su osuđene i ljudi su ohrabreni da budu više suzdržani i da budu strpljivi.

Postoje zanimljive činjenice o ovoj emociji. Muški bijes se doživljava kao manifestacija sile, a žensko ponašanje se tretira kao iracionalnost i slabost.

Ljutnja i bes su među najopasnijim emocionalnim ispadima. Kada osoba doživljava te emocije, često namjerno nanosi štetu drugim ljudima, često gubi kontrolu nad sobom, tako da vješto upravljanje gnevom i bijesom treba da bude primarni zadatak pojedinaca kada se pojave negativne emocije.

Odrasli pojedinci su često okarakterisani načinom na koji se mogu nositi sa svojim ogorčenjem i dati im sledeće definicije: vruće, suzdržano, eksplozivno, hladnokrvno, vrelo.

Manifestacije gnjeva obilježene su specifičnim izrazima mimikrije:

  • goli zubi, otvorena usta u visini pri udisanju;
  • smanjene, spuštene obrve;
  • proširene oči i fokusirana pažnja na objekat agresije;
  • horizontalni nabori na nosu;
  • širenje krila nosa.

Kako se nositi sa ljutnjom

Da biste naučili kako se nositi sa gnevom, trebali biste razumjeti uzrok njegove pojave i ovladati učinkovitim tehnikama za uklanjanje agresivnog ponašanja.

Ljutnja nije najbolja ljudska emocija koja uvijek ima prethodnika. Postoji nekoliko načina da se zaštitite od iznenadnih ispada emocionalnih ispada, kako ne biste naudili drugima. Osoba mora naučiti da sluša sebe i osjeća one trenutke kada je potrebno izbjegavati iznenadne bljeskove negativnih emocija. To može da bude loše osećanje, depresivno raspoloženje, razdražljivost. Na primer, pojedinac, koji razgovara sa osobom, osjeća kako sve unutar njega počinje da kipi. To znači pristup ljutnje, odnosno kršenje psihološke ravnoteže, tako da je odmah potrebno procijeniti pravi uzrok ove emocije. Nadalje, radi maksimalnog mira, morate kratko zatvoriti oči, pokušavajući se odvojiti od vanjskog svijeta i početi kontrolirati svoje disanje, uzimati dubok i lagan dah.

Kako se nositi sa ljutnjom? Postoji mišljenje da je štetno obuzdavati negativne emocije u osobi i bolje ih je riješiti. U stvari - nije. Naučnici su dokazali sledeću činjenicu: poremećaj negativnih emocija u neposrednom okruženju - ovo je slično drogi i agresoru, oni su veliko zadovoljstvo. Česti kvarovi pojedinca u bliskom okruženju ga čine da želi da to uradi sa određenom frekvencijom. Vremenom, sam pojedinac nije u stanju da primeti da nesvesno stvara situacije u kojima pada u bes. Uočavajući takvu osobinu, obični ljudi počinju da izbegavaju skandaloznu osobu, a on zauzvrat pronalazi iste neuravnotežene i obožavajuće slične bljeskove.

Kako obuzdati ljutnju? Prilikom približavanja negativnih emocija, možete otići do ogledala i videti tačno koji mišići su napeti. U stanju mira potrebno je naučiti da kontrolišemo mišiće lica: da ih naprezamo i opustimo. Kada se pojavi nova pojava negativnih emocija, mišiće lica treba opustiti.

Kako se riješiti ljutnje? Preporučuje se da se napadi bijesom eliminišu preusmeravanjem pažnje na nešto prijatno ili zbunjujuće. Neophodno je mentalno prenijeti na ona mjesta gdje se možete napuniti pozitivnom energijom i odmah prenijeti neugodne razgovore na neutralne teme.

Ako pojedinac ide oko svojih emocija i ne počinje da se bavi emocionalnim ispadima, onda u budućnosti postoji rizik od razvoja akutnih bolesti kardiovaskularnog sistema. Trebalo bi da razmislimo o tome, jer su naučnici pronašli direktnu vezu između početka moždanog udara i infarkta miokarda nakon što su preživeli emocionalni ispad 48 sati kod ljudi sa akutnom koronarnom okluzijom (blokada srčanih arterija).

Naučnici jednoglasno upozoravaju ljude da su negativne emocije više štetne po zdravlje od alkohola ili duvana, jer nemogućnost kontrole svojih emocija povećava rizik od ranog mortaliteta za 60%.

Razlog leži u činjenici da su arterije periodično podložne napadima hormona stresa i patološkim promjenama koje dovode do ozbiljnih bolesti. Da bi se izbegli mogući nepovratni efekti, stručnjaci preporučuju da pažljivo pratite vaš nervni sistem i, ako je potrebno, potražite hitnu pomoć od lekara.

Pogledajte video: Ljutnja i njena rušilačka moć - mr Mirjana Korićanac (Oktobar 2019).

Загрузка...