Psihologija i psihijatrija

Kako da ne poludim

Kako da ne poludim? Kako sprečiti mentalne slomove koji vode ljude iz graničnih država, kako zaustaviti mali mentalni ili nervni poremećaj koji se razvija u hroničnu bolest? O ovom problemu se bave stručnjaci iz mnogih zemalja svijeta, dok se broj "bolesno bolesnih" pacijenata stalno povećava iz godine u godinu. I to ne zavisi od klime, ili od mesta stanovanja, ili od zdravstvenog stanja ili nivoa blagostanja stanovništva. Podaci UNESCO-a ukazuju na to da udio osoba koje pate od duševnih bolesti u svim razvijenim zemljama donosi više ljudi nego bolesnika od kardiovaskularnih bolesti, onkologije i tuberkuloze zajedno.

Ako uzmemo i sažmemo sve preporuke, kako da ne poludimo od psihoterapeuta, psihologa i psihoanalitičara koji daju svoje pacijente, onda možemo izvući neke vrlo specifične zaključke.

Prva od njih kaže da se psiha može ojačati na gotovo isti način kao i tijelo, tako da uvijek morate biti spremni za nevolje i ne postati pesimisti. Kako to naučiti? Ovo može pomoći sljedećoj psihološkoj tehnici. Potrebno je zamisliti krug podijeljen na fragmente. Svakom od fragmenata treba dati ime. Na primer, "moja porodica", "moj dom", "moj rad", "novac", "moja karijera". Uopšteno, treba misliti i odlučivati ​​o nečemu što je važno u ovom životu i šta čini njegov sistem vrijednosti.

Sada je mentalno neophodno povući ovaj ili onaj fragment. Na primjer, osoba je izgubila veliku količinu novca ili je izgubila posao. Ovi "fragmenti" pojedinca pretrpjeli su ogromnu štetu, ali sve je ostalo, a sve ostalo vrijedi živjeti zbog svega ovoga. Ako, međutim, nastavite sa svojim emocijama, savršeni osip u vreliji strasti može na prvi način naškoditi osobi. Stoga je važno da pojedinac pokuša da bude iznad problema i da ne dopusti sebi da bude zatvoren u nešto samo. U isto vrijeme, potrebno je shvatiti da se ne misli na vanjsku smirenost, već na stvarno unutrašnje uvjerenje u osobnu sposobnost da se nosi sa situacijom. To se može postići stalnom psihološkom obukom. Da biste to učinili, morate pokušati da mentalno “odigrate” nadolazeći događaj u vašoj glavi, odredite svoj stav prema njemu, kao i redoslijed akcija. Time će se izbjeći mnogi problemi u budućnosti i potaknuti otpor životnim teškim sukobima.

Često možete čuti od ljudi kada, u vrevi i vrevi života, ponavljaju: "Čini mi se da poludim". Zašto se to događa? Vrlo često, psiha je traumatizirana prisilnom potrebom da se istovremeno uključe u različite zadatke, kada pojedinac nije u stanju da se koncentriše na bilo koji od slučajeva.

Kako da ne poludim kada se konstantno žuri, nepravilan rad, nedostatak osjećaja zadovoljstva od života, stalna napetost, iscrpljenost nervnog sistema i kao rezultat, nervni mentalni poremećaj.

Kako da ne poludim sa problemima - saveti psihologa

Stručnjaci u oblasti duhovnih iskustava savjetuju ljude:

- obratiti pažnju na racionalnu organizaciju rada, kao i na striktno pridržavanje režima dana i odmora;

- provoditi najsloženije i najzahtevnije poslove uvijek na prvom mjestu;

- ne slušanje problema pomoći će vam da slušate svoju omiljenu muziku, poželjno je da bude pozitivna i da afirmiše život;

- hipodinamija je štetna za mentalno zdravlje, tako da će fizičko umjereno opterećenje pomoći u održavanju mentalnog ravnoteže u redu;

- za neobučenu osobu, najoptimalnija vježba je normalno hodanje, tako da će hodanje po prirodi biti vrlo korisno;

- Osnovne vežbe iz kompleksa opšte fizičke kondicije takođe mogu biti od velike koristi: čučnjevi, presa, sklekovi;

- klase umjerenog fizičkog rada također vam omogućavaju da održavate mentalno zdravlje normalno;

- neophodno je izbjegavati konfliktne situacije, stresove, postavljati izvodljive životne zadatke.

Kako da ne poludim od tuge? Psiholozi savjetuju:

- Ne zadržavajte se dugo na miru sa svojim mislima;

- plači i ustupi svoje emocije, ali je bolje da ih ne zlostavljaš, jer te dugogodišnja iskustva mogu izluditi;

- vrlo je važno pronaći motivaciju i pokušati se spojiti, uvjeriti sebe da morate živjeti;

- morate se okružiti ugodnim stvarima, donijeti pozitivne trenutke u život;

- treba izlaziti češće, čak i ako ne za duge šetnje u blizini kuće; svež vazduh će definitivno poboljšati vaše raspoloženje i promijeniti vaš mentalni stav;

- potrebno je pustiti ljude u njihove živote; bliski ljudi ili prijatelji pokušat će nekako pomoći u doživljavanju tuge;

- potrebno je uzeti pomoć prijatelja, a da ih ne odguramo, razgovori o stranim temama će pomoći da se odvrati od tužnih misli;

- trebate prihvatiti prijedloge prijatelja da biste otišli u kazalište, kino ili izložbu;

- potrebno je pokušati postepeno izići iz teškog psihološkog stanja, za to treba pokušati da se nasmiješimo i pronađemo pozitivne trenutke u malim stvarima, čitamo svoje omiljene knjige, kuhamo ukusnu hranu;

- stalno treba da prisiljavate sebe da radite nešto i da učinite nešto, ne treba da ležite neprestano, sa žaljenjem za sebe i još dublje u svojoj tuzi;

- potrebno je isključiti tužne filmove iz prikaza i izabrati dobre obiteljske filmove ili komedije.

Ako ništa ne pomaže, stanje uma se samo pogoršava i čini se da je život izgubio svoje značenje, onda bi bilo poželjno potražiti pomoć od terapeuta koji će vam pomoći da ne poludite od tuge i da će vas naučiti da ponovo uživate u životu.

Kako i zašto ljudi polude? Psihijatri su jednoglasni da do sada niko nije uspio temeljno razumjeti razloge zašto ljudi polude. Nijedna od teorija psihijatara se ne može verifikovati, jer se u većini slučajeva moraju baviti bolesnim ljudima. Međutim, u mnogim teorijama, neki momenti se poklapaju. Na primjer, to se odnosi na brojne mentalne poremećaje, koji nisu uzrokovani mehaničkim oštećenjem mozga ili bilo kakvom somatskom bolešću, već posljedicom mentalne traume, koja se odnosi na sve događaje koji nisu u skladu sa uobičajenim idejama i suprotni su formiranom sistemu vrijednosti. I to je različito za svakog pojedinca, tako da su vanjski uzroci toliko različiti da dovode do mentalnih poremećaja i nervnih slomova.

Osjećaj nezadovoljstva, tjeskobe, ljutnje, ljutnje nikad ne prolazi bez traga. Vremenom, osoba postaje osetljivija na spoljne podražaje i ono što je ranije bilo neprimećeno sada je izvor pretjerane nervoze. Polako, nervni sistem gubi fleksibilnost i stabilnost. Ponekad se proces "smanjuje" u vremenu, a onda uravnotežena i potpuno zdrava osoba može odmah poludjeti.

Slični slučajevi se dešavaju sa velikim, neočekivanim nesrećama, kao što je smrt voljene osobe ili ozbiljna bolest, gubitak doma ili posla, izdaja voljene osobe i tako dalje. Iz tih razloga, ljudi su u stanju da polude.

Razlog za slom psihe može poslužiti i kao brz prelazak iz normalnog i radosnog stanja u teška iskustva. Takvi kontrasti ponekad su nepodnošljivi za psihu. Signaliziranje prisustva neuropsihijatrijskih poremećaja može biti prekomjerno pušenje i konzumiranje alkohola, pa ne zaboravite ni na to.

Kako ljudi polude? Naučnici su stvorili neku vrstu skale za procjenu stresa. Oni su u uslovnim tačkama odredili intenzitet uticaja na psihu nekog događaja i izračunali broj poena koji se mogu „sakupiti“ za godinu dana osobi bez rizika da postanu pacijenti u psihijatrijskoj klinici. Ali kako život pokazuje, u određenim događajima, kritična vrijednost može biti pokrivena u tren oka. To se često dešava u trenutku prepoznavanja loših vesti.

Loše vijesti bi trebalo prijaviti ljudima nakon preliminarne pripreme i treba ih ispravno uraditi. Svaka osoba različito doživljava loše vijesti, a svaki pojedinac doživljava osjećaj gubitka koji se sastoji od 4 faze. Prvi je negacija, drugi je emocionalni ispad, treći je poniznost, četvrti je oporavak.

U zavisnosti od ličnosti pojedinca i specifične situacije - ove četiri faze mogu proći za nekoliko minuta ili mogu trajati godinama. Osoba koja prijavi lošu vijest pojedincu je barem prisutna u prvoj fazi, kada se negira ono što čuje, i važno je u ovom trenutku ispravno pristupiti toj misiji. Jaka, neadekvatna reakcija pojedinca na mentalnu traumu često dovodi do reaktivne psihoze. Oni se izražavaju na različite načine i zavisno od vrste osobe, karaktera i temperamenta. Snažna, snažna priroda, navikla na samostalne akcije, iskusivši nepodnošljivu mentalnu traumu za sebe, često postaje nestalna, agresivna, opasna za druge i za sebe. Pasivniji i smireniji ljudi rizikuju da padnu u drugu krajnost i povuku se iz svojih opsesivnih sećanja i briga o tome šta se dogodilo. Često, na ovoj pozadini, oni razvijaju upornu depresiju, suicidalne misli, ili „ulaze u bolest“, kada pojedinac naglašava svoju inferiornost, inferiornost, pokušavajući da izazove sažaljenje.

Kako da ne poludimo od misli - preporuke.

U prevenciji kritičnih situacija, od velike važnosti je sposobnost da se odupre teškoćama koje su odgojene od djetinjstva, kao i kroz život. Uhvaćen u kritičnoj situaciji, pojedinac je bolje gledati u budućnost, ali ne i na prošlost. Osoba mora razumjeti da se svaki problem može riješiti. Pojedinac treba da razmisli o tome kako može da promeni svoj život, jer dok je neaktivan, njegov problem nije rešen, zato je bolje da se ponaša nego sedi i čeka. Većina ljudi zna šta treba da uradi da bi promenili svoje živote, ali često oni to ne prate. Kao rezultat, to ih izluđuje, a ljudi ostaju tamo gdje su prvobitno - u svojoj mentalnoj patnji.

Pogledajte video: Parni valjak - Sve jos miriše na nju (Novembar 2019).

Загрузка...