Psihologija i psihijatrija

Kako kontrolisati svoje misli

Kako kontrolisati svoje misli? Pojedinci koji prate moderna vremena sanjaju o učenju ove nauke. U eri internetske dominacije, praktično svaki pojedinac je čuo tvrdnju da je vizualna slika koju mozak proizvodi kroz svest nešto materijalno, drugim riječima, svaka misao subjekta se pretvara u stvarnost. Zbog toga sve veći broj ljudi vjeruje da je važno kontrolirati njihove misli. Na kraju krajeva, smjer razmišljanja može unaprijed odrediti budući život pojedinca - pozitivne misli vode ka dobrobiti i uspjehu, misaoni procesi koji se odvijaju na negativan način privući će samo nevolje i različite vrste problema. Sposobnost regulisanja sopstvenog mentalnog toka, može se smatrati pravim "panacejom", eliminišući svakodnevne probleme. Pošto nema ljudskih subjekata koji bar povremeno nisu sanjali beskorisne stvari, nisu se uznemirili, nisu sakrili prekršaje, nisu poželeli zlo komšiji ili prolazniku. Nema ljudi u čijim glavama negativne misli ne bi povremeno nastale. Štaviše, mnogi ljudi vole da izmisle nepovoljne događaje i tako privuku "loše" situacije u svoje živote. U glavi odraslog prosečnog pojedinca, oko pedeset hiljada svih vrsta misli se prenosi u dan svetlosti, koji on ne može kontrolisati, međutim, nema potrebe za takvim postupcima. Vi samo treba da naučite da odvojite negativne misli od pozitivnih misli.

Kako naučiti kontrolirati svoje misli i osjećaje

Sposobnost da se misli na aktivnost je glavna razlika ljudskog subjekta od životinje. Sama priroda je dala ljudima ovaj dragoceni dar. Međutim, on povremeno može biti uzrok ozbiljnih problema. Budući da, ako pojedinac često ima negativne misli, on sistematski dramatizira različite životne događaje, ima dobre šanse da se pretvori u “rob” vlastitih misli. Stoga je važno naučiti kontrolirati svoje misli i osjećaje.

U prvom koraku, treba jasno shvatiti da misli nisu slučajno generisane od strane mozga. U određenoj mjeri, sve ljudske misli su rezultat mnoštva okolnosti međusobno povezanih, u kojima je pojedinac trenutno ili ranije. Pošto su mentalni procesi svakog pojedinca pod velikim uticajem okoline, životnih uslova i događaja. Jednostavno rečeno, "loše" misli su gotovo uvijek rezultat negativnog utjecaja izvana, iz kojeg se možete i čak trebate braniti.

Dakle, kontrolišite misli i osećanja.

Prvo pravilo. Neophodno je da se suoči sa sopstvenom nesavršenošću, jer ne postoje idealni predstavnici ljudske vrste. Svaki subjekt je, na svoj način, nekako nesavršen. Stoga, pomireni sa ovim aksiomom, osoba će prestati da se bavi Samojedom i biti uzaludna, i počeće da voli svoju osobu onakvu kakva ona jeste.

Drugo pravilo kaže da hitne stvari jednostavno ne postoje, sve može čekati. Prema tome, ne morate sebi da postavljate rigidan okvir i planirane poslove sprovodite strogo u skladu sa listom. Uradite nešto bolje po volji. To olakšava život i štedi vrijeme. Uostalom, rad sa zadovoljstvom se radi mnogo brže. Na prvom mjestu, osoba treba uvijek voditi brigu o voljenima, a zatim o svemu ostalom.

Sledeće pravilo je da se ignorišu loše misli. Ako je u vašoj glavi rođen negativ, onda se ne biste trebali zadržavati na njemu. Neophodno je pokušati odvratiti pažnju i razmišljati o ugodnim stvarima, obitelji, nadolazećoj kupovini ili odmoru. Morate shvatiti da ne postoji situacija bez izlaza. Dakle, ne treba programirati razvoj prema negativnom. Bolje je odložiti rješavanje problema na neko vrijeme ako imate loše misli. Gotovo rešenje koje zadovoljava potrebe subjekta doći će samo od sebe. Život ispunjen pozitivnim mislima postaje mnogo sretniji, svjetliji i raznobojniji.

Četvrto pravilo govori o potrebi naučiti da filozofski sagledamo problemske situacije. To jest, bilo kakve nevolje su iskustvo. Ovo se mora zapamtiti. Stoga, svaki najteži problem treba analizirati, a ne u očajavati zbog njegove prividne neodlučnosti.

Peto pravilo je da uživamo u životu. Uostalom, to nije put ka sreći, naprotiv, sreća je put ka životu. Srećni subjekt je divan i njegovo biće. Osim toga, izuzetno ljubazni i pozitivni ljudi će biti privučeni takvom pojedincu. Zato će pozitivan stav života omogućiti da se život transformiše na bolje.

Šesto pravilo - neophodno je dati sebi oprost. Na kraju krajeva, život nije vojska koja se pridržava strogog rasporeda. Iako je čak iu vojsci dozvoljeno otpuštanje. Nijedan subjekt nije u stanju da uradi sve po najvišim standardima. To je jednostavno nemoguće. Stoga, manjim promašajima treba oprostiti sebi, a ne spustiti se na trivijalnost. Pored toga, ponekad morate sebi dopustiti neke slobode i odstupanja od planirane životne strategije.

Sedmo pravilo kaže da više ne znači bolje. Neophodno je naučiti zadovoljiti se malim stvarima, dobiti zadovoljstvo od jednostavnih fenomena, na primjer, iz činjenice da sunce sja jarko ili od beskrajnog zvjezdanog neba iznad vaše glave. Bez zadovoljstva, mala nikada neće biti velika.

Sledeće pravilo se zasniva na ljubaznosti prema drugima. Vanzemaljci, pa čak i bliski ljudi ne moraju uvijek znati istinsko mišljenje o sebi. Naročito zato što je istina labav koncept. Jedan subjekt može smatrati drskost kao porok, a drugi kao vitalnu potrebu i diviti se ovoj osobini. Ne možete vređati osobu kao osobu, a vaše mišljenje o pojedincu treba prijaviti samo kada ih je ta osoba pitala. Čak iu ovom slučaju, morate biti diskretni i ispravni. Samo sa takvim stavom prema okolnom društvu osoba će biti poštovana i cijenjena, a manje će biti razloga da se mozak popuni negativnim mislima.

Deveto pravilo kaže da što je subjekt jednostavniji u odnosu na događaje koji se događaju, to više može postići. Uostalom, negativne misli nastaju kao rezultat stalnih iskustava, strahova i nepraktične želje da se sve odjednom dobije. Morate shvatiti da sve ima svoje vrijeme. Ako nešto nedostaje, to znači da nije vrijeme da dobijete ono što želite.

Živi jedan dan - to je ono što kaže deseto pravilo. Nema potrebe da stvarate svoju budućnost. Uostalom, možda još nije definisan. Uz pomoć pozitivnog mišljenja možete stvoriti novu sretnu budućnost. Treba da uživamo da budemo ovde i sada, jer niko ne zna šta će se desiti za pet minuta. Treba imati na umu da, budući da svaki pojedinac ima negativno iskustvo u prošlosti, s vremena na vrijeme u glavu će se pojaviti „loše“ misli povezane s njim, čime će se programirati budući događaji. Drugim riječima, ako pojedinca konstantno prate negativne misli o svom iskustvu, onda će budućnost biti otežana problematičnim trenucima. Neophodno je naučiti oprostiti i otpustiti uvrede iz prošlosti. Osoba koja kontroliše svoje misli može da dostigne neviđene visine.

Postoji nekoliko metoda koje pomažu preuzeti kontrolu nad vlastitim mislima. Prva metoda je sposobnost da se skrene pažnja. Uhvativši se razmišljajući o negativnom trendu, odmah se sjetite ugodne prilike ili razmislite o nečem dobrom. Neophodno je izbaciti sve loše iz vaše glave.

Vježbe fokusiranja također doprinose stjecanju kontrole nad protokom misli. Sistematsko fokusiranje na događaje i događaje pozitivno obojene postepeno dovodi do značajnog smanjenja negativnih misli, do njihovog potpunog nestanka.

Neophodno je na vrijeme naučiti sve vrste "loših" misli kako bi se reklo "zbogom". Na kraju krajeva, oni predstavljaju balast, nepotrebno opterećenje, koje samo opterećuje život. Istovremeno, nemoguće je grubo iskorijeniti negativne misli iz glave. Trebalo bi da živite u harmoniji sa svojim "ja". Odlaganje "loših" misli može se predstaviti kao neka vrsta formule: negativna mentalna slika se pojavila u glavi, potrebno ju je analizirati, promisliti i oprostiti se sa njenim srcem. Da se ova slika ne bi ponovo pojavila u vašoj glavi, ne treba da činite dela koja su dovela do njenog pojavljivanja. Naime, pravovremeno otklanjanje uzroka dovodi do nepostojanja njenih posljedica.

Svaka "loša" misao treba da se hrani emocijama. Razmišljanje o negativnim predodžbama svijesti i njihovo analiziranje daju snažan emotivni poticaj, što dovodi do “izgaranja” negativne misli.

Samo-sumnja takođe stvara mnogo negativnih emocija u glavi. Stoga, morate razviti samopouzdanje. Takođe se preporučuje da manje kritikujete svoju osobu, više se osmehujete i uživate u čak i beznačajnim trenucima.

Pored toga, možete raditi jogu ili meditaciju u vezi sa upravljanjem disanjem. Na kraju krajeva, kao što znate, kada kontrolišemo dah, mi kontroliramo svoje misli.

Kako kontrolisati misli i emocije

Zašto naučiti upravljati svojim emocijama i mentalnim protokom? Postati sretniji i naći slobodu. Uostalom, ako ne preuzmete kontrolu nad vizuelnim slikama koje stvaraju mozak i emocije, one će se popeti iznad subjekta, a to je prepun nepromišljenih akcija koje će imati negativne posljedice. Pored toga, okruženju je lakše da kontroliše one pojedince čije su im emocionalne navike dobro poznate. Kolege, bliske osobe, drugovi ili prijatelji, znajući emocionalne reakcije subjekta, mogu manipulirati njegovim ponašanjem uz pomoć takvog znanja. Priroda emocija je spontana. Oni su nepredvidivi i često mogu iznenaditi osobu u najnepovoljnijem trenutku, čime krše njegove planove. Pojedinac koji nije u stanju da se nosi sa sopstvenim emocionalnim manifestacijama može se uporediti sa neispravnim automobilom, koji ubrzano trči, iu svakom trenutku može otpasti sa neophodnog dela, što će dovesti do neizbežne smrti putnika. Spontanost emocija pojedincu otežava kretanje ka dugoročnom planiranju. Pošto nagli senzualni impulsi konstantno prave "loše" prilagodbe u toku života, prisiljavajući da se okrenu u suprotnom smjeru od cilja na poziv strasti.

Sposobnost da kontroliše sopstveno emocionalno stanje i kontroliše svoje emocije učiniće pojedinca nezavisnijim od okoline, slobodnim i samopouzdanim. Osoba koja kontroliše svoje misli i emocije je uspješna osoba koja lako postiže svoje ciljeve.

Na kraju krajeva, osećanja osobe su samo reakcija nervnog sistema na okolinu, a to je daleko od toga da je uvijek adekvatno. Ne možete bez emocija, ali oni moraju biti pravilno „podignuti“ i adekvatno razvijeni.

Kako kontrolisati svoje misli, osjećaje, emocije - savjete.

Nema potrebe da se idealizira, pa čak i više, da se obožavaju. Emocije ne treba smatrati stalnim i neodoljivim.

Ključ za kontrolu emocionalnog odgovora i misaonog toka leži u svesti. Uz to trebate početi obuku kako biste stekli kontrolu nad osjetilima i vizualnim slikama. Potrebno je ukloniti um manifestacije bilo koje emocije i biti svjesni toga. Na primjer, osoba se naljutila i vikala na svoje podređene, dok je shvatio da je ponovo bio ljut zbog ničega, ali se nije mogao nositi sa svojim gnevom. Činjenica da je sam pojedinac shvatio trivijalnost razloga koji su prouzrokovali nasilnu reakciju je prvi korak ka kontroli emocija. Zato što je glavna stvar da se to ostvari, čak i podlegne negativnim manifestacijama. Osim toga, osoba u primjeru preuzela je odgovornost za pojavu ljutnje na sebe. Odlučio je da je ljut zbog sitnice i mogao je kriviti svoje podređene. Takodje, ovaj pojedinac se nije upuštao u okolnosti koje su izazvale ljutnju, već je odredio osjećaj unutar granica opšteg fenomena "Ljutio sam se zbog sitnica". Ovo je važan aspekt, jer je depersonalizovao emocije, lišavajući je individualnog kolorita.

Dakle, da biste kontrolisali svoje emocionalne reakcije, morate prepoznati osjećaje, preuzeti odgovornost za njih i oduzeti im „individualnost“.

Pogledajte video: Kako svjesno kontrolisati svoje misli (Jun 2019).