Psihologija i psihijatrija

Kako naučiti misliti pozitivno

Kako naučiti pozitivno razmišljati? Pozitivno razmišljanje je svjesni izbor svake osobe. Pojedinac ima pravo da bira one misli koje će podići njegov duh, potaknuti konstruktivniji izlaz iz teške situacije, ili "dekonstruirati" njegov dan optimističnim, svijetlim bojama. Život ne predstavlja uvek sretne trenutke. Često postoje tužni dani, a samo uz samokontrolu osoba je u stanju da stekne snagu i teži sebi u borbi sa poteškoćama, ostvarujući svoje ciljeve i donoseći prave odluke. Često se osoba mora nositi s negativnim mislima, emocijama, dok se osjeća duboko nesretno, pogrešno shvaćeno i usamljeno. Ali da promijenite svoj život na bolje je vrlo jednostavno - samo trebate naučiti pozitivno razmišljati i slijediti pravila pozitivnog razmišljanja. Mora se imati na umu da čak iu najgorim trenucima života postoji bar nešto dobro, samo treba da bude u stanju da ga vidi. Odabir pozitivnog razmišljanja u životu može ići dalje od negativnog okvira mišljenja koji ograničava život osobe i vidi da je život ispunjen mogućnostima i rješenjima, a ne samo tjeskobama i preprekama.

Nije tajna da se u životu događaju mnogi negativni momenti, a ako se fokusirate na njih, život će se pretvoriti u "teški rad". Život se daje čoveku za sreću, on treba da donese radost i zadovoljstvo.

Ako želite naučiti kako pozitivno razmišljati, jednostavno slijedite sljedeće savjete. Ako realno posmatrate stvari, u gotovo svakoj situaciji možete pronaći i za sebe i za negativne i za pozitivne strane. Stvar je u tome da će osoba lično izabrati. Nesumnjivo, svatko želi vidjeti u životu samo pozitivne trenutke, ali naša podsvijest ne bira uvijek pozitivne misli. Upravljanje mislima je umetnost koju treba naučiti. Misliti pozitivno je prilično kompliciran proces ljudskog razmišljanja. Za to je potrebno uložiti napore, posebno onima koji imaju stalne neugodne trenutke i neuspjehe u životu.

Dakle, pravila koja će vam pomoći da naučite pozitivno razmišljati. Za početak, treba shvatiti da idealna tehnika ne postoji, i ona se bira pojedinačno za svakog pojedinca, uzimajući u obzir principe života, položaja i karaktera.

Prva stvar koju treba uraditi je da se iz kruga vaših poznanika i prijatelja isključi depresivan, očajan, pričajući neprijatne i zastrašujuće priče iz njihovih života. Potrebno je isključiti iz svojih života one koji, misleći negativno, ne vjeruju u osobni uspjeh, pokušavajući uvjeriti druge u kolaps. Takvi ljudi povlače svoju energiju "na dno" i ne dozvoljavaju drugima da misle pozitivno, što otežava uživanje u životu. Ako nije moguće u potpunosti zaustaviti kontakt sa negativnim ljudima, onda takva komunikacija treba minimizirati. Možete se poslužiti sljedećom metodom, čim osoba počne ugnjetavati svoje razgovore, onda biste trebali preći na drugu temu i pokušati brzo završiti razgovor.

Druga važna stvar je uključivanje uspješnih, pozitivnih i vedrih ličnosti u vaš društveni krug. Takvi ljudi su u stanju da fundamentalno promene svoj stav prema životu, podignu svoj duh, inspirišu različita dostignuća, čak i bez ikakvog posla. Važno je pokušati od njih uzeti primjer u životu, više komunicirati s njima i, slijedeći njihovu logiku, djelovati onako kako oni savjetuju.

Veoma je važno pratiti svoje emocije. Čim počnu da prevazilaze negativne misli, odmah se zaustavite i potražite uzrok negativnog.

Sledeća važna stvar je da se isključe filmovi i programi koji su dosadni ili alarmantni iz gledanja. Ovi iritantni faktori će doprinijeti razvoju anksioznosti i napetosti, što će spriječiti pojavu pozitivnih misli. Nakon isključivanja negativnih trenutaka iz vašeg života, trebate ispuniti svoj život pozitivnim - gledati smiješne komedije, kao i pozitivne vijesti. Zatim, treba da naučite da nađete pozitivnu stranu uz pomoć objektivne evaluacije. Je li sve loše? A ako je loše, onda ako ostanete u ovom negativnom - neće biti bolje. Stoga je neophodno da se skupimo i shvatimo da se život ne zaustavlja i da se drastično menjaju stavovi.

Kako naučiti pozitivno razmišljati i privući uspjeh? Trebalo bi da razmislite o svojim iskustvima i ostvarite užitke pozitivnog stava prema životu. Kada se osoba odluči pozitivno misliti, on počinje da preuzima kontrolu nad svojim životom i svaki prolazni dan čini sebi prijatnijim i time privlači sebi uspjeh.

Pozitivno razmišljanje je prikazano na fizičkom, mentalnom stanju, na sposobnosti prilagođavanja okolnostima i nepredviđenim promenama u životu. Shvatajući ovo, osoba ima stalnu motivaciju za pozitivnim razmišljanjem.

Ako naučite pozitivno razmišljati i živjeti na pozitivan način, možete:

- produžite život;

- smanjiti efekte stresa;

- minimizira pojavu depresije;

- razviti otpornost na hladnoću;

- poboljšati fizičko i psihičko stanje;

- stvoriti jaku porodicu.

Samo njegov stav prema životu zavisi od osobe. Niko ne može da kontroliše osećanja i misli pojedinca - samo on sam. Ako se osoba koristi da apsorbuje preferencije i negativne emocije drugih ljudi, onda on osobno pravi taj izbor. Pojedinci moraju shvatiti da se njihove misli i osjećaji mogu kontrolirati, a razumijevanjem toga, možete osjetiti da postoji mogućnost da promijenite svoje obrasce mišljenja.

Kako naučiti pozitivno razmišljati - vježbati

Neophodno je napraviti plan koji će pomoći da se prestane razmišljati negativno. To znači prevazići sve negativne stvari oko sebe, koje će uvijek biti mnogo. Trebalo bi da mislite da možete učiniti za sebe korisnim i konstruktivnim. Važno je odlučiti kako će sebstvo reagovati na promjene koje će se dogoditi u životu, ako prestanete diktirati ono što ljudi trebaju raditi i o čemu razmišljati u različitim ljudima i situacijama. Izrada plana pozitivnog razmišljanja - nikome ne treba dozvoliti da ga uništi. Često se čini da su neke stvari značajnije nego što zaista jesu, i ne donose toliko uznemirenosti kao što ljudi zapravo misle. Ne dozvolite sebi da podlegnete prevelikoj uznemirenosti, morate mirno da razmislite i donesete informisanu odluku.

Stvarajući plan, osoba uči kontrolisati svoj život i biti odgovorna za njega. Plan je prilično jednostavan - svaki dan identifikujemo i zapisujemo naše negativne misli, onda analiziramo, razmišljamo o tome zašto su se pojavile i šta se može promeniti. U procesu vođenja plana, osoba će postepeno otkriti da mu je već lakše odrediti svoje negativne misli i prilično je teško imati negativno mišljenje.

Kako naučiti pozitivno razmišljati, psihologija na ovu temu daje takve savjete:

- tražiti pozitivno u svemu;

- ne podleći lošem raspoloženju ljudi oko njih;

- kontrolišete svoje misli i želje, jer zakon gravitacije djeluje i osoba nesvjesno uvlači u svoj život ono o čemu razmišlja;

- da budete selektivni u komunikaciji i da ne puštate u svoj svet nezadovoljne pojedince sa negativnim emocijama, stalno se žaleći na svoje živote;

- ne izbjegavati probleme, nego ih rješavati;

- pratiti čistoću kuće;

- planiraju unaprijed gotovinske izdatke, sastavljajući listu. To će štititi od spontanih akvizicija i očuvati unutrašnju mirnoću;

- budite hrabri u svim svojim nastojanjima;

- ne dozvolite da vaši strahovi rastu;

- reflektuju svoje negativne misli;

- pravovremeno identifikovati i zaustaviti svoje loše misli;

- budite optimistični u životu, osmeh;

- bez obzira na rezultat, odnosi se na bilo koju od njegovih akcija usmjerenih na promjenu situacije kao iskustva;

- podizanje raspoloženja na druge ljude može poboljšati vaše raspoloženje, što će vam omogućiti da razmišljate u pozitivnom smjeru;

- ne bi trebalo da prigovarate sebi za greške;

- ne može se akumulirati negativne emocije u samom sebi, stoga, percepcija situacija u kojima se negativne akumulacije trebaju mijenjati;

- potrebno je raditi ono što pruža zadovoljstvo: pjevati, plesati, slušati glazbu, baviti se sportom i stvarati;

- naći vremena da se opustite kod kuće, radite omiljene stvari;

- u životu treba eksperimentisati, mijenjati frizure, stil odijevanja, mjesto boravka;

- Nemojte odlagati za kasnije učenje pozitivno razmišljati.

Kako naučiti da ne gubite srce i razmišljate pozitivno?

Potrebno je otkriti njihove negativne, nedobrovoljne misli, koje ne dozvoljavaju da gledamo na svijet na drugačiji način. Naučivši da ih brzo identifikujemo, možete ih izazvati i blokirati. Kada pojedinac otkrije negativnu misao i razume svoje poreklo, pomaže u daljoj borbi protiv negativnih misli, a onda je osoba u stanju da se suprotstavi ovim mislima pozitivnim stavovima.

Učenje da se ne izgubi srce i pozitivno misli može se izbeći crno-belim razmišljanjem. U ovom tipu razmišljanja, sve što se čovjek susreće shvaća se ili kao sve ili ništa, i nema drugih nijansi. Na primer, ako nešto pođe po zlu sa pojedincem kao što bi on želio, onda odmah pada u kategoriju užasnih, jer se ništa ne može spasiti, jer ne postoji kategorija sive. Da ne mislimo samo u dva pravca - pozitivno i negativno, treba napraviti listu svih mogućih ishoda koji će vam omogućiti da vidite da sve nije tako loše kao što se čini. Ako u bilo kojoj situaciji vidite sivu nijansu, to može omogućiti osobi da shvati da to nije kraj svijeta.

Takođe možete naučiti da ne budete obeshrabreni ako se izbegne personalizacija. Sa takvim razmišljanjem, osoba misli da ako je nešto pošlo po zlu, on je uzrok neuspeha. Takvo razmišljanje dovodi do činjenice da se osoba u svakoj situaciji počinje osjećati užasno. Da bi se izbjeglo takvo razmišljanje, potrebno je biti racionalan i dobro razmisliti o uzrocima neugodne situacije.

Naučiti pozitivno razmišljati moguće je ako izbegnete "filtrirano" razmišljanje. To znači da u toj osobi ne biste trebali vidjeti negativnu poruku. Na primjer, pohvalio je šefa za obavljeni posao, ali je spomenuo gdje bi se to moglo poboljšati sljedeći put. Lider pokušava da pomogne, a osoba to doživljava kao užasnu kritiku. Ako nastavite da razmišljate u ovom smislu, postoji šansa da osoba nikada ne vidi pozitivno u bilo kojoj situaciji. Nakon razmišljanja o ovoj situaciji, možemo zaključiti da pozitivni komentari glave daleko nadmašuju negativne.

Za pozitivno razmišljanje važno je izbjeći “katastrofu”, u kojoj je osoba potpuno pesimistična i vjeruje da je sve osuđeno na neuspjeh. Za to je neophodno da pojedinac bude realist i da nađe dokaze protiv ovog negativnog verovanja.

Veoma je važno izbeći prediktivno razmišljanje. Na primer, ne treba misliti da ako je prošlo prijateljstvo osuđeno na neuspjeh, onda će to biti i sa sljedećim. Najvjerovatnije će to biti tako, jer je osoba u njegovom mozgu programirala rezultat događaja, a ljudska podsvijest će učiniti sve da pojedinac učini ispravnim. Umjesto toga, treba učiti iz određene životne situacije.

Možete izazvati svoje negativne misli, čak i ako je pojedinac čitav život negativno razmišljao. Isprva, osoba će osjetiti otpor, i svaki put će biti potrebno podsjetiti se da se treba boriti sa lošim mislima i ne dopustiti im da se uzmu iznad sebe, jer su u stanju da stresu ili da ih nateraju da pate.

Efektivna metoda za početak borbe s negativnim mislima je pitanje koje se pojedinac postavlja. Na primjer, „Da li je ova situacija zaista tako loša kao što je ja slikam?“ Ili „Kako mi mogu pomoći takve loše misli?“ Nakon što pojedinac osjeća da je u stanju identificirati negativne misli, on treba odmah da ih promjeni u pozitivne. da će sve postati pozitivno.

Cilj pozitivnog razmišljanja je zamijeniti svakodnevne, nepotrebne obrasce razmišljanja mislima koje će zapravo postići ono što želite.

Divni načini mogu vam pomoći da naučite pozitivno razmišljati i privući uspjeh:

- treba naći nešto dobro u događajima, stvarima, ljudima;

- potrebno je napraviti listu onoga što možete zahvaliti za protekli dan;

- potrebno je da se problemske situacije i ljudi percipiraju kao prilike, a ne kao neuspjesi, jer daju priliku da uče i rastu;

- morate se podsjetiti da je budućnost ispunjena dobrim mogućnostima;

- potrebno je napraviti spisak onoga što se s nestrpljenjem očekuje u budućnosti.

Dakle, pozitivno razmišljanje, kao i svaka druga vještina, zahtijeva podsjetnike i praksu, kako se ne bi vratili na negativne misli. Treba imati na umu da je za ovladavanje pozitivnim razmišljanjem potrebno vrijeme, jer je razvoj ovih sposobnosti razvoj određenih vještina koje omogućavaju razmišljanje u optimističkom smjeru. Morate redovno da kažete sebi nešto dobro. To će pozitivno uticati na misli i emocije. Budite sigurni da se hvalite za obavljeni posao. Dakle, moguće je podići samopoštovanje i razumjeti šta je konkretno postignuto i učinjeni su napori iz dobrog razloga. Vidjevši čestice pozitivnog u drugim ljudima, možete dozvoliti da vaše misli napreduju u tom pravcu, a sposobnost da kontrolišete svoj život će biti važna u razvoju pozitivnog razmišljanja.

Pogledajte video: Pozitivne misli - 2 moćne vježbe za brzo manifestiranje pozitivnih promjena Kako misliti pozitivno (Oktobar 2019).

Загрузка...