Razočaranje je emocija inherentna osobi i povezana s negativnim spektrom emocionalnih iskustava. Riječ smetnja često se koristi kao sinonim za takve pojmove kao što su iritacija ili razočarenje, nezadovoljstvo koje proizlazi iz neuspjeha ili problema, kao i ljutnja. Treba imati na umu da takva upotreba ovog termina nije u potpunosti tačna, jer sva gore navedena osećanja imaju svetlu afektivnu boju i uvek su usmerena na spoljašnji izvor iritacije.

Nelagodnost se može manifestovati na svjesnom nivou, a onda se obično pretvara u agresivne reakcije prema okolnom prostoru kako bi se promijenili uslovi koji su doveli do dosadnih iskustava. Isto tako, osjećaj ljutnje može biti potpuno nesvjestan ili jedva svjestan i manifestirati se kao djela autoagresije i drugih destruktivnih i samozatajnih aktivnosti.

Šta je to?

Značenje reči annoyance je dato u lingvističkim i psihološkim rečnicima. Što se tiče tumačenja prve smetnje, osećaj je tuge ili razdražljivosti, može se akumulirati pod uticajem mnogih faktora ili se pojaviti naglo nakon jedne epizode koja ne zadovoljava željenu sliku univerzuma.

U psihologiji, smetnja se ne smatra zasebnim osjećajem, sinonimom i pogodnim za zamjenu drugih, već kao složena emocionalna formacija koja proizlazi iz zbunjenosti osjećaja ljutnje i iritacije. Razočaranje je tiho u svom ispoljavanju i gorko u smislu života - to je preuzeto iz ogorčenosti, dok je to osjećaj slabo tolerisanog ekstremnog nezadovoljstva - ovaj dio dolazi od razdražljivosti. Zanimljivo je da je uvreda često hronična, tj. Ne odnosi se na specifičan incident, već opisuje opći stav osobe prema životu ili njegovoj emocionalnoj pozadini. Razdražljivost sa hroničnom pozadinom ljutnje čini se već situaciono, ima činjenice koje doprinose izgledu i uvijek objašnjavaju razloge.

Taj osjećaj se ne odnosi na afektivne i nikada ne pokriva um osobe, pa najčešće onaj koji je ljut, shvaća da nema krivih, a ono što se desilo je neugodan skup okolnosti, međutim, zbog kombinacije prethodnih faktora, ne može apstrahirati od negativnih iskustava. Živa ljutnja povezana sa situacijama iz prošlosti ili sadašnjosti, tj ona ne može obuhvatiti budućnost, kao što je anksioznost, kada je osoba zabrinuta zbog mogućeg ishoda slučaja. Budućnost je uključena u ovaj fenomen samo kao želje i pretpostavke, tj. one planove koje osoba čini čak iu najjednostavnijim situacijama. Ie Općenito, osjećaj ljutnje može nastati čak iu normalnim okolnostima, ali u isto vrijeme ne odgovara situaciji koju je osoba unaprijed predstavila.

Uzroci ovog osećanja

Na osnovu saznanja o pojavama osjećaja ljutnje, možemo zaključiti o mogućim uzrocima koji izazivaju njegov izgled. Početni impuls je nedostatak realnih mogućnosti za implementaciju važnih internih potreba pojedinca. Obim ovih želja, kao i objektivnost nemogućnosti njihove realizacije, može biti drugačiji, ali unutrašnja slika za osobu ostaje ista - on ne dobija ono što je očekivao, tražio ili želio.

Pored blokiranja mogućnosti postizanja željenog, uznemiravanje se može dogoditi kada se osoba nađe u situaciji koja ograničava ispoljavanje njegove slobode u ostvarivanju važnih unutrašnjih ili životnih ciljeva. U svjetloj verziji, ova ograničenja dolaze iz vanjskog svijeta - prepreke na putu. U ovom slučaju, smetnja se brzo transformiše u otvoreni bes, a agresija, nezadovoljstvo i razdražljivost pretvaraju se u energiju usmjerenu na prevazilaženje nastalih situacija. Ako postoji neki dodatni okvir koji ograničava osobu (privremeni ili materijalni faktori na koje nije moguće uticati), može doći do nezadovoljstva sa svakom sitnicom koja se pojavljuje na putu. To je zbog visokog nivoa unutrašnjeg stresa.

Ali, pored aktivnih i stvarnih događaja koji se odvijaju direktno u životu neke osobe, u pasivnom procesu opažanja svijeta može doći do uznemirenosti. Dakle, kada osoba posmatra, čita ili sluša informacije koje dolaze o svijetu ili se dešavaju činjenice (na primjer, vijesti ili priča od poznanika) koje ne odgovaraju njegovom razumijevanju moralnih vrijednosti ili konceptu pravog svjetskog poretka, gama osjećaja koji se javlja kao odgovor rezultira razočarenjem. .

Uz visoki napon nervnog sistema, umor, pre-razdražljivost, osjećaj uznemirenosti može biti uzrokovan čak i okolnom temperaturom, mirisima, vlastitim umorom, nelagodnošću na bilo kojem nivou (od zvuka, svjetla, površine, zahtjeva drugih).

Kako se nositi sa smetnjom

Iskustvo dosadnih emocija nije nešto što može zadovoljiti osobu ili donijeti bilo kakvu korist, stoga, počinjući doživljavati taj osjećaj, mnogi odmah počinju tražiti izlaz iz trenutnog stanja. Uprkos činjenici da je ovo kršenje emocionalne i mentalne sfere, pomaže da se izvuče iz prebivališta prilično jednostavnih tehnika dostupnih svima.

Najpristupačnija i najjednostavnija opcija je fizička aktivnost. Svako može individualno da izabere šta će mu pomoći da se nosi sa smetnjom. Ako prevladava osjećaj razdražljivosti, onda morate ukloniti agresiju - borilačke vještine, boks, udaranje, igranje simulatora u zabavnim centrima, gdje je potrebno pogoditi pokretne mete. Oni koji su više uronjeni u prekršaj, preporučili su opterećenje, neispravljeno za ublažavanje stresa. Dobro je trčati (u situacijama pat pozicije i beznađa), plivati ​​(kada se javlja smetnja na pozadini dugotrajnog stresa), sklekovima i vežbama u trbuhu sa napetošću mišića (nastaje kada se emocije zadržavaju duže vrijeme) ili skakanje u mjestu (pomaže se uzdrmati stvari) živim).

Mehanizam fizičke aktivnosti funkcioniše po principu olakšavanja fizičke napetosti, nakon čega emocionalna napetost opada. Pored toga, hormonska ravnoteža je regulisana, endorfini počinju da se proizvode, čineći da osećate talas snage, vitalnosti i sreće, što je nespojivo sa iskustvom ljutnje.

Pomaže u stabilizaciji emocija koje konzumiraju slatku hranu bogatu glukozom. Često se može javiti stanje dosade zbog banalnog nedostatka energije u određenim područjima mozga, tako da kada primite brzo probavljive supstance, raspoloženje se stabilizira. Pored glukoze, raspoloženje se može menjati i konzumiranjem čokolade i banana, koje doprinose proizvodnji hormona sreće.

Pored fizičkih metoda, postoje i brojne psihološke tehnike koje pomažu da se nosite sa smetnjom. Ovdje je važan trenutak prebacivanja uobičajenog algoritma odgovora na pozitivno raspoloženje. Dakle, ako zamijenite samo-kopanje i suosjećanje, kao i misli o negativnim stvarima na lijepe stvari (poljubite svoju voljenu osobu, igrajte se sa svojim ljubimcem, budite kreativni), mozak će automatski prilagoditi emocionalnu sferu pozitivnom.

Navikli smo da reagujemo tako da se naše akcije poklapaju sa emocionalnom pozadinom, odnosno, ako promenite bar jednu komponentu, druga će se takođe promeniti. Druga opcija može biti apelovanje na druge, kako bi se saznalo njihovo viđenje situacije, što će vam pomoći da saznate da li se okrećete ili je sve stvarno loše. Obično se situacija iznutra percipira manje realno nego što može biti objektivno, tako da slušanje tuđeg mišljenja može pomoći u promjeni stanja.

I naravno, ne treba zaboraviti na sprečavanje bilo kakvih negativnih emocija, uključujući i uznemiravanje. Da bi se to postiglo, važno je pokušati što je više moguće ne izmišljati opcije za razvoj događaja i prilagoditi stvarnost vlastitim uvjerenjima i planovima. Spremnost na promene, fleksibilnost u interakciji, tolerancija u odnosu na tuđu tačku gledišta - sve to nije samo garancija unutrašnjeg mira, nedostatka ljutnje zbog neuspeha u postizanju željenog, već i obezbeđivanja vaše slobode u ispoljavanju individualnosti.

Pogledajte video: Partners in Annoyance Supercut! Saturday Supercut (Avgust 2019).